Αγαπημένη διατροφή για απώλεια βάρους

Μέχρι σήμερα, υπάρχει ένα τεράστιο σύνολο δίαιτων που σας επιτρέπουν να χάσετε βάρος αποτελεσματικά. Ωστόσο, οι περισσότεροι από αυτούς καταφέρνουν γρήγορα στην ακτή, γεγονός που μπορεί να χρησιμεύσει για να διαταράξει την τήρησή τους. Η αγαπημένη διατροφή έχει αποκτήσει τεράστια δημοτικότητα ακριβώς λόγω του διαφορετικού μενού της. Η διατροφή κάθε επόμενης ημέρας κατά τη διάρκεια της τήρησης της είναι δραματικά διαφορετική από την προηγούμενη, οπότε σίγουρα δεν θα υποφέρετε από την έλλειψη ποικιλομορφίας στην αγαπημένη σας διατροφή.

Διατροφή αγαπημένος ή γρήγορος τρόπος για να χάσετε βάρος

Η διατροφή είναι ένας από τους ταχύτερους τρόπους για να χάσετε βάρος. Σε μόλις 7 ημέρες μπορείτε να χάσετε βάρος από 5 έως 10 κιλά. Η αρχή της διατροφής καθεμιάς από τις 7 ημέρες μιας αγαπημένης διατροφής πρέπει να παρατηρηθεί αυστηρά. Αυτό είναι ένα είδος σύνθετου μονο -δίαιτου, ενωμένου σε ένα.
Τα πλεονεκτήματά του περιλαμβάνουν:

• γρήγορο αποτέλεσμα (απώλεια έως 10 kg την εβδομάδα).
• Μια ποικιλία μενού, το οποίο μπορεί να γίνει ανεξάρτητα, λαμβάνοντας υπόψη τις προτιμήσεις γεύσης σας.
• Έλλειψη ζάλης, πονοκεφάλων, αδυναμίας και κόπωσης.

Οι αντενδείξεις είναι ασθένειες της γαστρεντερικής οδού, των νεφρών και της ουροδόχου κύστης.

Η έξοδος από την αγαπημένη διατροφή θα πρέπει να είναι σταδιακή για να διατηρηθεί το αποτέλεσμα της απώλειας βάρους. Τις πρώτες ημέρες μετά το τέλος του, τα ίδια πιάτα θα πρέπει να καταναλώνονται στο μενού όπως στο τελευταίο 7 ισορροπημένο πυθμένα. Στη συνέχεια, αξίζει να μειωθεί το περιεχόμενο θερμίδων της καθημερινής σας διατροφής και να δώσετε ιδιαίτερη προσοχή στη σωματική άσκηση.

Κανόνες διατροφής

Οι κανόνες ισχύος της αγαπημένης σας διατροφής είναι αρκετά απλοί. Σε 1, 3 και 6 ημέρες, επιτρέπεται να χρησιμοποιεί αποκλειστικά υγρά, συμπεριλαμβανομένων νερού, ζωμών, ποτών φρούτων, αφηγήσεων, τσάι κλπ. Την δεύτερη ημέρα, μόνο τα λαχανικά πρέπει να καταναλώνονται στο γούστο σας (καρότα, τεύτλα, κρεμμύδια, λευκό λάχανο, αγγούρια, πιπέρι, μάχες). Την τέταρτη ημέρα των φρούτων στο μενού θα πρέπει να είναι αποκλειστικά φρούτα, ειδικά το ακτινίδιο και τα γκρέιπφρουτ που βοηθούν στην ταχεία καύση λίπους. Την πέμπτη ημέρα της αγαπημένης σας διατροφής, επιτρέπονται μόνο τα προϊόντα Low -FAT πρωτεϊνών της ζωικής προέλευσης: το γάλα, το γιαούρτι, τα πουλερικά, τα ψάρια. Δεν υπάρχουν επιπλέον περιορισμοί σε μια αγαπημένη διατροφή. Το μενού μπορεί να γίνει ανεξάρτητα από τα προτιμώμενα προϊόντα, με βάση την αρχή της καθημερινής διατροφής.

Υπάρχουν κάποια προϊόντα που είναι επιτρεπτά στο μενού κάθε ημέρας στην αγαπημένη σας διατροφή. Είναι σημαντικό να τρώτε κλασματικά, τουλάχιστον 4-5 φορές την ημέρα για να αποφευχθεί η κακή υγεία. Η χρήση αλατιού που διατηρεί το υγρό στο σώμα πρέπει να μειωθεί όσο το δυνατόν περισσότερο και να συμβάλλει στην εμφάνιση οίδημα. Όλα τα ποτά χρησιμοποιούνται υπό την υπόθεση ενός "αγαπημένου" χωρίς ζάχαρη.

Τι μπορείτε να φάτε;

Στις ημέρες νερού (1.3.6), επιτρέπεται οποιοδήποτε υγρό: καθαρισμένο νερό χωρίς αέριο, μαύρο, πράσινο, τσάι βοτάνων, καφέ, βάμματα μούρων, compotes, ποτά φρούτων, ζωμό.

Σε μια μέρα λαχανικών (2), επιτρέπεται να χρησιμοποιεί όλους τους τύπους λαχανικών στο μενού, κυρίως σε ακατέργαστη μορφή: λευκό λάχανο, αγγούρια, ντομάτες, πιπέρι, κολοκυθάκια, κρεμμύδια, σπανάκι, μπαταρία, ραπανάκια και πράσινα.

Σε μια ημέρα φρούτων (4), θα πρέπει να τρώτε αποκλειστικά φρούτα: μήλα, μπανάνες, αχλάδια, δαμάσκηνα, βερίκοκα, κόκκινο, ακτινίδιο, πορτοκάλια.

Την ημέρα της πρωτεΐνης (5), το μενού θα πρέπει να περιέχει αποκλειστικά προϊόντα πλούσια σε πρωτεΐνες: ένα πουλί (μαγειρεμένο σε βραστή μορφή χωρίς δέρμα και αλάτι), ψάρια, αυγά, βρασμένα βιδωμένα, γιαούρτι, χαμηλό τυρί cottage.

Σε μια ισορροπημένη ημέρα (7), τα προϊόντα που επιτρέπονται τις προηγούμενες 6 ημέρες θα πρέπει να χρησιμοποιούνται στο μενού.

Λεπτομερές μενού

Αγαπημένη διατροφή - ένα μενού ποικιλίας. Με βάση την κύρια αρχή - τη χρήση αποκλειστικά εμφανιζόμενων προϊόντων στην καθημερινή διατροφή, επιτρέπεται να κάνει το μενού σας αποκλειστικά από τις προσωπικές προτιμήσεις γεύσης.
Προσφέρουμε ένα λεπτομερές μενού για την αγαπημένη σας διατροφή (πρωινό, σνακ, μεσημεριανό γεύμα, σνακ, δείπνο):
Δευτέρα:

• Πράσινο τσάι;
• Καθαρισμένο νερό ·
• Ζωμός κρέατος;
• Kefir 1 φλιτζάνι?
• Berry Compote χωρίς ζάχαρη.

Τρίτη:

• Μελιτζάνα ·
• Βουλγαρικό πιπέρι, αγγούρια.
• Λευκό λάχανο σαλάτα με κρεμμύδια.
• Χαβιάρι από τα κολοκυθάκια.
• Λαχανικό.

Τετάρτη:

• Kefir 1 φλιτζάνι?
• Τσάι;
• Ζωμό της Τουρκίας.
• Γάλα 1 φλιτζάνι?
• Νερό;

Πέμπτη:

• Μπανάνα, μήλο, αχλάδι.
• Φράπα;
• Φρουτοσαλάτα;
• Ακτινίδια;
• Πορτοκαλί, ανανά.

Παρασκευή:

• 2 βρασμένα αυγά?
• Γιαούρτι;
• Φιλέτο σολομού σε μια αργή κουζίνα.
• Cottage Cheese (χαμηλό ποσοστό περιεκτικότητας σε λιπαρά).
• Το κοτόπουλο βρασμένο χωρίς αλάτι.

Σάββατο:

• Φρούτα φρούτων.
• Έγχυση τριαντάφυλλου.
• Ζωμός κρέατος;
• Χυμός λαχανικών (ντομάτα, καρότο);
• Τσάι βοτάνων.

Κυριακή:

• Ζωμός κρέατος;
• Σαλάτα αγγουριών, ντομάτας, πιπέρι.
• Κουνέλι σε κρεμώδη σάλτσα.
• Μπανάνα, ακτινίδιο.
• Ρουλέτα με ατμό.

Αποτελέσματα και φωτογραφίες πριν και μετά

Τα αποτελέσματα της διατροφής του αγαπημένου σας πραγματικά κλιμακωτή. Κάποιοι κατάφεραν να χάσουν έως και 10 κιλά υπερβολικού βάρους σε μόλις 7 ημέρες. Αλλά ακόμη και αυτό δεν είναι το πιο σημαντικό πράγμα. Άνθρωποι που χάνουν βάρος σημείων, μια αύξηση ενέργειας και μια φόρτιση ενέργειας για όλη την ημέρα.

Παρουσιάζουμε στην προσοχή σας μια φωτογραφία πριν και μετά την αγαπημένη σας διατροφή:

Συνταγές

Οι συνταγές για μια αγαπημένη διατροφή είναι πολύ απλές και απλές. Ενεργοποιώντας τη φαντασία, μπορείτε να κάνετε το μενού σας όχι μόνο να βοηθήσετε να χάσετε βάρος, αλλά και νόστιμο.

Φρουτοσαλάτα

Συστατικά:

• Μπανάνα 1 PC;
• Grapefruit 1 PC;
• Πορτοκαλί 1 PC:
• Kiwi 1 PC;
• Apple 1 PC.

Ξεφλουδίστε τα φρούτα και κόψτε σε κύβους, ανακατέψτε μεταξύ τους. Ένα νόστιμο και υγιές επιδόρπιο είναι έτοιμο. Η φρουτοσαλάτα είναι ιδανική για μεσημεριανό γεύμα ή δείπνο για 4 ημέρες από την αγαπημένη σας διατροφή.

Ζωμός κοτόπουλου

Συστατικά:

• Κοτόπουλο (κυρίως στήθος) 0,5 kg.
• Κρεμμύδια 1 PC.
• Καρότα 1 PC.

Βάζουμε το κοτόπουλο, βάζουμε ένα τηγάνι, γεμίσουμε το με νερό, έτσι ώστε να είναι 3-4 cm υψηλότερη που καλύπτει το πουλί. Καθαρίζουμε τα καρότα και τα κρεμμύδια της φλούδας, προσθέτουμε στο τηγάνι, το βάζουμε στη φωτιά για να βράσει, στη συνέχεια μειώνει το αέριο και μαγειρεύουμε μέχρι να μαγειρευτούν. Ο χρόνος μαγειρέματος εξαρτάται από την ηλικία του πουλιού. Το σπιτικό κοτόπουλο, ειδικά το παλιό, μαγειρεύεται για τουλάχιστον 2 ώρες. Βγάζουμε τα κρεμμύδια και τα καρότα από το ζωμό, το οποίο έδωσε τη γεύση του. Μπορείτε να εξυπηρετήσετε στο τραπέζι.

Συνιστάται έντονα να συμπεριληφθεί στο μενού, υπόκειται στη διατροφή του αγαπημένου σας ζωμού, ειδικά στις ημέρες κατανάλωσης ποτών, προκειμένου να αποφευχθεί ένα εξαντλητικό αίσθημα πείνας, πιθανή αδυναμία, ζάλη, πονοκεφάλους.

Φιλέτο σολομού σε μια αργή κουζίνα

Συστατικά:

• Σολομός (μπριζόλα ή φιλέτο) 500 g.
• Βούτυρο 50 g;
• Λεμόνι 1 PC;
• Άνηθο 30 g.
• Καθαρισμένο νερό 1 φλιτζάνι?
• Αλάτι, πιπέρι.
• Ξίφος.

Κόβουμε το λεμόνι σε 2 μισά. Ο σολομός είναι καλά, ξηρό, αλάτι και πιπέρι. Από το 1 μισό του λεμονιού, πιέστε το χυμό με το οποίο εμείς τα ψάρια. Ανακατέψτε το βούτυρο με ψιλοκομμένο άνηθο. Μετατρέπουμε το φύλλο σε 2 στρώματα, βάζουμε τα ψάρια στο κέντρο, λίπος με σάλτσα κρέμας στην κορυφή, τυλίξτε το φύλλο με ένα τετράγωνο. Ρίξτε ένα ποτήρι νερό στην αργή κουζίνα, στείλτε τον σολομό εκεί. Ενεργοποιούμε τη λειτουργία "ψησίματος", που διαρκεί 30 λεπτά. Ελέγουμε ότι το νερό δεν εξατμίζεται εντελώς, αν είναι απαραίτητο, προσθέτουμε.
Την πρωτεϊνική ημέρα της αγαπημένης διατροφής, τα φιλέτα σολομού διαφοροποιούν τέλεια το μενού για μεσημεριανό γεύμα ή δείπνο.

Ο Ρουλέτ από την Τουρκία σε μια αργή κουζίνα

Συστατικά:

• Φίλιο Τουρκίας 500 γραμμάρια?
• Αλάτι, πιπέρι, φύλλο δάφνης.
• Καθαρισμένο νερό 1 φλιτζάνι?
• Ελαιόλαδο 3 κουταλιές της σούπας.

Πλύνω την γαλοπούλα, κόπηκε με στρώματα πλάτους 2-3 cm, κτύπησε κάθε κομμάτι, αλάτι, πιπέρι, ψεκασμό ελαιόλαδο. Στέλνουμε στο ψυγείο για 12-20 ώρες σε ένα δοχείο καλυμμένο με καπάκι. Αφού το πουλί βρισκόταν στη μαρινάδα, το γυρίζουμε με τη μορφή ενός ρολού, συνδέοντας με ένα νήμα ή οδοντογλυφίδες. Ρίξτε ένα ποτήρι νερό στην αργή κουζίνα, στείλτε το φιλέτο, μαγειρέψτε για 50-60 λεπτά. Το ζεστό ρολό πρέπει να ψύχεται στο ψυγείο. Σερβίρετε ψιλοκομμένα σε κομμάτια.
Η Τουρκία Roulet θα συμπληρωθεί από το μενού μιας 7ης ημέρας της αγαπημένης σας διατροφής για μεσημεριανό γεύμα ή δείπνο.

Συχνά, για να χάσετε μερικές επιπλέον κιλά, πολλοί οργανώνουν ημέρες εκφόρτωσης: σε μήλα, κείλι ή νερό. Οι ημέρες Relight πραγματικά βοηθούν πραγματικά να φτάσουν στο σχήμα το συντομότερο δυνατό. Αλλά τι να κάνετε αν χρειαστεί να χάσετε βάρος περισσότερο από 8-10 κιλά; Μια δημοφιλής διατροφή, που ονομάζεται "αγαπημένη" λόγω της υψηλής αποτελεσματικότητας, της αποτελεσματικότητας και της περιττής μαγειρέματος, έρχεται στη διάσωση.

Η ουσία της διατροφής

Η αγαπημένη διατροφή είναι μια σειρά ημερών εκφόρτωσης σύμφωνα με ένα σαφώς καθιερωμένο σχέδιο. Τα αποτελέσματα των μελετών έχουν διαπιστώσει ότι κάτω από οποιοδήποτε μονοδιτικό, το σώμα επιταχύνει πρώτα τις μεταβολικές διεργασίες και στη συνέχεια τα επιβραδύνει, γεγονός που παρεμβαίνει στην αποτελεσματική απώλεια βάρους. Η αγαπημένη διατροφή προειδοποιεί αυτόν τον παράγοντα, επειδή το σώμα, που δεν έχει χρόνο να προσαρμοστεί σε έναν περιορισμό, αναγκάζεται να προσαρμοστεί απότομα σε άλλους, λόγω των οποίων οι συσσωρευμένες αποθέσεις λίπους καίγονται γρηγορότερα. Κατά μέσο όρο, σε μια δίαιτα του αγαπημένου σας, θα πάει 1 κιλά υπερβολικού βάρους την ημέρα, δηλαδή σε 12 ημέρες μπορείτε να χάσετε 10-12 κιλά.

Παρατηρώντας την αγαπημένη σας διατροφή, είναι απαραίτητο να ακολουθείτε αυστηρά το χρονοδιάγραμμα ισχύος και τον όγκο των προϊόντων που είναι επιτρεπτή για την ημέρα. Δεν μπορείτε να αλλάξετε την παραγγελία με δική σας ευχέρεια μόνοι σας. Η χαμηλή ημερήσια περιεκτικότητα σε θερμίδες της διατροφής, η οποία, με μια αγαπημένη διατροφή, δεν υπερβαίνει τα 1000-1200 kcal, μπορεί να επηρεάσει την ταχεία κόπωση, να προκαλέσει ζάλη, να σκουραίνει στα μάτια και ως εκ τούτου συνιστάται να την παρατηρείται στις διακοπές. Η διατροφή των περισσότερων ημερών της αγαπημένης σας διατροφής δίνει ένα μεγάλο φορτίο στους νεφρούς και ενεργοποιεί την εντερική κινητικότητα, οπότε όταν παρατηρείται, δεν πρέπει να αφήσετε το σπίτι για μεγάλο χρονικό διάστημα, αν είναι δυνατόν.

Υπάρχουν δύο επιλογές για την αγαπημένη σας διατροφή:

Η αγαπημένη διατροφή είναι δύσκολη για 12 ημέρες:

• Οι πρώτες 3 ημέρες θα πρέπει να πίνουν το Kefir (όχι περισσότερο από 1%) σε απεριόριστες ποσότητες.
• Οι δεύτερες 3 ημέρες μπορούν να καταναλωθούν σε απεριόριστες ποσότητες μήλα και σε οποιεσδήποτε ποικιλίες. Επιτρέπεται να ψήνει μήλα στο φούρνο, αλλά χωρίς ζάχαρη.
• Οι τρίτες 3 ημέρες είναι οι πιο ικανοποιητικές, αφού η διατροφή τους αποτελείται από βραστό στήθος κοτόπουλου χωρίς δέρμα και αλάτι.
• Οι τελευταίες 3 ημέρες υποδηλώνουν τη χρήση 30 γραμμάρια τυριού και 150 ml ξηρού κρασιού. Σύμφωνα με μεμονωμένες προτιμήσεις, μπορείτε να αντικαταστήσετε το κρασί με ροδιό ή χυμό σταφυλιών.

Αγαπημένη διατροφή για 12 ημέρες χωρίς κρασί:

• 1.3.6 ημέρες - Πόσιμο. Αυτές τις μέρες, μπορούν να καταναλωθούν μόνο υγρά τρόφιμα (ζωμοί, χυμοί λαχανικών και φρούτων, ποτά ξινά, νερό, τσάι, καφές). Η προσθήκη αλατιού και ζάχαρης σε υγρά πιάτα απαγορεύεται.
• 2 ημέρες - λαχανικά. Επιτρέπεται να τρώει σε απεριόριστες ποσότητες Nekrahmalic λαχανικά (κατά προτίμηση λευκό λάχανο). Τα λαχανικά μπορούν να καταναλωθούν τόσο ωμά όσο και με τη μορφή σαλάτας με φυτικό έλαιο (όχι περισσότερο από 2 κουταλιές της σούπας). Επιτρέπεται να σιγοβράζει, να ψήνει, να βράζει, να ατμού λαχανικά.
• 4 ημέρες - φρούτα. Επιτρέπεται να χρησιμοποιεί φρούτα χωρίς ζάχαρη σε απεριόριστες ποσότητες, κατά προτίμηση από τον ανανά, το ακτινίδιο, το γκρέιπφρουτ.
• 5 ημέρες - πρωτεΐνη. Επιτρέπεται να καταναλώνει προϊόντα πρωτεϊνών χαμηλής απόδοσης: κρέας, πουλερικά, ψάρια, αυγά, ξινά γαλακτοκομικά προϊόντα. Μπορείτε να προσθέσετε μπιζέλια και φασόλια στη διατροφή σας. Το τηγάνισμα των πιάτων εξαιρείται.
• 7 ημέρες - εκφόρτωση στο νερό (συμπεριλαμβανομένου του ορυκτού) χωρίς αέριο. Το νερό μπορεί να μεθυσθεί σε απεριόριστες ποσότητες.
• 8 ημέρα - ποτό?
• 9 ημέρες - λαχανικά.
• 10 ημέρες - φρούτα.
• 11 ημέρες - πρωτεΐνη.
• 12 Ημέρες - Πόσιμο.

Αγαπημένη διατροφή για 12 ημέρες χωρίς κρασί - μενού για μια εβδομάδα (πρωινό, σνακ, μεσημεριανό, απογευματινό σνακ, δείπνο):

1 ημέρα:

• Χυμός ντομάτας;
• Ποτό φρούτων μούρων.
• Ζωμός κρέατος;
• Κεφίρ;
• Χυμός μήλου.

2 ημέρες:

• Λευκό λάχανο σαλάτα καρυκεύματα με φυτικό έλαιο.
• Κοπή λαχανικών (αγγούρι, πιπέρι, ντομάτα).
• Λαχανικό.
• Σαλάτα "βούρτσα";
• Λαδόξιδο.

3 ημέρες:

• Ζελέ φρούτων;
• Καρότο smoothie;
• Ζωμός κρέατος;
• Ryazhenka;
• Χυμός ρόδι.

4 ημέρες:

• Ψημένα μήλα με κανέλα?
• Πορτοκάλι;
• Φρουτοσαλάτα;
• Ρόδι;
• Δαμάσκηνα.

5 ημέρες:

• Cottage Cheese με ελληνικό γιαούρτι.
• Μαλακό αυγό?
• Βραστό στήθος κοτόπουλου.
• Ένα ποτήρι κείλι.
• Βόειο κρέας.

6 ημέρα:

• Ποτό φρούτων μούρων.
• Smoothies του σέλινου.
• Ζωμός κρέατος;
• Κεφίρ;
• Κομπόστα φρούτων.

7 ημέρα:

• Κατά τη διάρκεια της ημέρας, μπορείτε μόνο να πίνετε νερό χωρίς αέριο σε οποιαδήποτε ποσότητα.

8 ημέρα:

• Κεφίρ;
• Χυμός πορτοκαλιού;
• Ζωμός κρέατος;
• Χυμός ντομάτας;
• Γιαούρτι.

9 ημέρες:

• Σαλάτα αγγουριών και ντομάτας.
• Stewed Bulgarian Pepper.
• Ατμομηχανή λαχανικά (μπρόκολο, σπαράγγια, σπανάκι).
• Σαλάτα λάχανο.
• Λαχανικό.

10 ημέρες:

• Φρουτοσαλάτα;
• Ψημένα αχλάδια.
• Κοπή φρούτων (ακτινίδιο, ανανά, γκρέιπφρουτ).
• Πράσινα μήλα?
• Tangerines.

11 ημέρες:

• Omlet 2 αυγών.
• Ένα ποτήρι γιαούρτι.
• Ψήνεται πέρκα pike?
• Βρασμένο φιλέτο γαλοπούλας.
• Ατμοσφαιρικές κεφτεδάκια.

12 ημέρες:

• Κομπόστα φρούτων.
• Ryazhenka;
• Ζωμός κρέατος;
• Smoothies από αγγούρι και σέλινο.
• Ποτό φρούτων μούρων.

Σωστή έξοδος

Προκειμένου να διατηρηθεί το επιτευχθεί αποτέλεσμα της απώλειας βάρους, καθώς και να αποφευχθεί πιθανά προβλήματα με τη γαστρεντερική οδό (φούσκωμα, διαταραχές του στομάχου ή δυσκοιλιότητα), η σωστή έξοδος από τη διατροφή είναι "αγαπημένη".

Στις πρώτες μέρες, μπορείτε να συμπεριλάβετε χυλό (βρώμη, φαγόπυρο) στη διατροφή σας για πρωινό. Για μεσημεριανό γεύμα, είναι καλύτερο να έχετε χαμηλές σούπες και ζωμό (κρέας, ψάρια, λαχανικά). Το δείπνο θα πρέπει να προτιμάται από τα προϊόντα Low -Fat Sour -Milk (Cottage Cheese, Kefir). Συνιστάται να μειωθεί το αλάτι και η ζάχαρη στη διατροφή του στο ελάχιστο, και το τηγάνισμα των πιάτων αποκλείεται πλήρως.

Κατά τη μετάβαση στη συνήθη διατροφή για να διατηρηθεί τα αποτελέσματα της απώλειας βάρους, είναι απαραίτητο να αυξήσετε τη σωματική σας δραστηριότητα, έτσι ώστε το απορριφθέντα βάρος να μην επιστρέψει. Θα υπάρξει αρκετή 2-3 εντατική εκπαίδευση ανά εβδομάδα (γυμναστήριο, κολύμβηση, αερόμπικ). Κάθε μέρα πρέπει να κάνετε ασκήσεις, να αρνηθείτε να χρησιμοποιήσετε τον ανελκυστήρα, να τρέξετε και να περπατήσετε στον καθαρό αέρα. Η διατήρηση μιας διατροφής αγαπημένη για να διατηρήσει το σχήμα σας συνιστάται ένα χρόνο αργότερα.

Αποτελέσματα

Σε μια αγαπημένη διατροφή σε 12 ημέρες μπορείτε να χάσετε 10-12 κιλά, όπως αποδεικνύεται από πολλές κριτικές. Είναι χάρη στην αποτελεσματικότητά του ότι η διατροφή πήρε το όνομά της "αγαπημένη". Παρά το γεγονός ότι δεν είναι όλοι σε θέση να το αντέχουν, το αποτέλεσμα είναι κάτι περισσότερο από το να δικαιολογεί τα κεφάλαια, η μέρα θα φτάσει μέχρι 1 κιλά υπερβολικού βάρους. Για την αύξηση της αποτελεσματικότητας, συνιστάται μέτρια σωματική δραστηριότητα κατά τη διάρκεια της τήρησης της αγαπημένης σας διατροφής: καθημερινές ασκήσεις, μεγάλες περιπάτους.