Δίαιτα φαγούρα για απώλεια βάρους: Επιλογές διατροφής, μενού και αποτελεσματικότητα

Σήμερα θα μιλήσουμε για το πώς ενεργεί η διατροφή του φαγιού για απώλεια βάρους.

Αυτό το διαιτητικό προϊόν έχει πλεονεκτήματα όπως το περιεχόμενο χαμηλών θερμίδων, ένα μεγάλο ποσοστό πρωτεΐνης, το οποίο καθιστά το κουάκερ ένα εξαιρετικό υποκατάστατο του γάλακτος και του κρέατος.

Επιπλέον, τα οφέλη του φαγόπυρου είναι ότι η σύνθεσή του περιέχει σίδηρο, μαγνήσιο, ψευδάργυρο, ασβέστιο, κάλιο, βιταμίνες της ομάδας V.

Η ομάδα φαγόπυρου είναι ένα εξαιρετικό θεμέλιο για μια δίαιτα

Όλα τα χρήσιμα στοιχεία που περιέχονται στο φαγόπυρο αντισταθμίζουν τη βλάβη από τους περιορισμούς του σώματος σε άλλα προϊόντα. Το χυλό δίνει μια αίσθηση κορεσμού για μεγάλο χρονικό διάστημα, οπότε δεν υπάρχει καμία επιθυμία να φάει.

Ο περιορισμός διαρκεί επτά έως δεκατέσσερις ημέρες. Πόσο μπορείτε να χάσετε βάρος; Αυτές τις μέρες μπορείτε να χάσετε βάρος κατά πέντε έως δέκα κιλά (τόσο πιο υπερβολικό βάρος, τόσο μεγαλύτερη είναι η απώλεια). Μια γρήγορη διατροφή διαρκεί μόνο τρεις ημέρες. Μπορείτε να χάσετε βάρος κατά δύο έως τρία κιλά.

Δίαιτα με κεκαλίλα

Η πιο προσιτή δίαιτα Kefir-Grave.

Πώς να μαγειρέψετε το φαγόπυρο στο Kefir:

• Ταξινόμηση ακατέργαστων, όχι τηγανισμένων κόκκων φαγόπυρου, ξεπλύνετε με νερό.
• Ρίξτε βραστό νερό στον υπολογισμό: 2-3 φλιτζάνια νερό ανά 1 φλιτζάνι δημητριακά χωρίς ζάχαρη και αλάτι.
• Καλύψτε με ένα καπάκι, αφήστε το μέχρι το πρωί.

Για μια μέρα, προετοιμάστε ένα τέτοιο πιάτο 200-300 γραμμάρια ξηρού δημητριακού, 1,5 λίτρα κεκίρη ή γιαούρτι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.

Μενού για 1 ημέρα:

• Πρωινό και δείπνο - Κεφίρ ή γιαούρτι.
• Το χυλό φαγόπυρο πρέπει να τρώγεται κάθε 2 ώρες.
• Κατά τη διάρκεια της ημέρας σας επιτρέπεται να τρώτε 4 αχλάδια, να πιείτε πράσινο τσάι, καθαρό νερό.
• Δείπνο 3-4 ώρες πριν από τον ύπνο.

Το καθεστώς έχει σχεδιαστεί για 7 ημέρες.

Εάν υποφέρετε από τη νύχτα πείνα, μπορείτε να φάτε φρούτα ή λαχανικά. Η λήψη πολυπαραμινών επιτρέπεται. Για να αποφύγετε να τεντώσετε το δέρμα σας, κάντε ένα ντους αντίθεσης και τρίψτε το σώμα σας με ενυδατικές κρέμες.

Δίαιτα φαγόπυρου για 7 ημέρες

Αυτή η δίαιτα είναι αρκετά αυστηρή. Μπορείτε να επιλέξετε μια άλλη επιλογή:

1-4 ημέρες

• Πρωινό: Μερικά κουτάλια του ατμικού κουάκερ. καφές ή τσάι 2ο πρωινό: τυρί με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά συν ένα μήλο.
• μεσημεριανό: ένα μέρος του φαγόπυρου. ένα κομμάτι άπαχου ψαριού ή κοτόπουλο στον ατμό.
  Σνακ: Ορισμένες σταφίδες, αποξηραμένα βερίκοκα ή δαμάσκηνα. Δείπνο: φαγόπυρο συν κείλι.

4-6 ημέρας

• Πρωινό: Ένα μέρος φαγόπυρο με ένα φλιτζάνι χυμό ντομάτας. 2ο πρωινό - Apple;
• μεσημεριανό: βρασμένο αυγό, σαλάτα, φαγόπυρο με ατμό. Σνακ - γιαούρτι;
• Δείπνο: Χαλάκερ φαγόπυρου συν Κέκερ.

Ημέρα 7

500 g φαγόπυρου και 1 λίτρο από κερί πρέπει να χωρίζονται σε μερίδες και να τρώγονται καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας.

Στη συνέχεια, επαναλάβετε ολόκληρη τη διαδικασία από την 1η ημέρα ξανά. Αυτή η δίαιτα είναι επίσης χαμηλή σε θερμίδες, αλλά είναι πολύ πιο εύκολο να ανεχτεί. Για να κάνετε τα αποτελέσματά σας ακόμα πιο ευτυχισμένα, προσθέστε περπάτημα, τρέξιμο ή αερόμπικ.

Σε μια εβδομάδα μπορείτε να χάσετε έως και 5 κιλά υπερβολικού βάρους.

Χυλό φαγόπυρο για απώλεια βάρους

Πώς να μαγειρέψετε το φαγόπυρο για απώλεια βάρους; Οι συνταγές είναι πολύ απλές, το κύριο πράγμα δεν είναι να προσθέσετε λάδι, ούτε κοκκοποιημένη ζάχαρη, ούτε αλάτι.

Εάν αποφασίσετε να χάσετε βάρος σε ένα χυλό νερό, τότε η μέθοδος ατμού είναι κατάλληλη, όπως υποδεικνύεται παραπάνω. Μπορείτε απλά να μαγειρέψετε στο νερό: 1 μέρος των δημητριακών, 2 μέρη νερού, αφήστε το να σταθεί σε μια μαλακή φωτιά, απλά μην αναμιγνύετε.

Εάν είναι δύσκολο να φάτε αυτό το πιάτο, τότε πιείτε ένα μικρό φλιτζάνι γάλα. Η απώλεια βάρους μπορεί να πραγματοποιηθεί σε ένα χυλό με γάλα. Αραιώστε το νερό με γάλα χωρίς λίπος, μαγειρέψτε όπως υποδεικνύεται στην πρώτη συνταγή.

Πόσο μπορείτε να πέσετε, μια τέτοια ερώτηση ανησυχεί όλες τις γυναίκες. Λένε ότι 3 kg την εβδομάδα είναι πραγματικές. Εάν ακολουθήσετε όλους τους κανόνες, τότε 4-5 kg. Αυτό αποδεικνύεται από τις αναθεωρήσεις των γυναικών που τόλμησαν σε μια τόσο σκληρή διατροφή. Αλλά μια εβδομάδα δεν είναι τρομακτική, αλλά πολύ πιθανό! Ακόμα κι αν βρίσκεστε σε άλλη δίαιτα, τότε τα 150 g άθλιου κουάκερ δεν θα σας βλάψουν.

Οι διατροφολόγοι δεν πειράζουν αν προετοιμάζετε τηγανίτες από φαγόπυρο από αυγά, κουάκερ σε νερό ή λάχανο, προσθέτοντας μανιτάρια, καρότα ή άλλα λαχανικά στη γέμιση. Πολλές γυναίκες τολμούν σε 2 εβδομάδες τροφίμων από άλλα τρόφιμα. Το αποτέλεσμα είναι μείον 10 kg βάρους.

Η σωστή απώλεια βάρους διεξάγεται επίσης σε πράσινο φαγόπυρο. Σε αυτή την περίπτωση, όχι μόνο χάσετε βάρος, αλλά και καθαρίζετε το σώμα όλων των επιβλαβών ουσιών.

Μην ξεχνάτε για 1,5 λίτρα νερού την ημέρα. Χωρίς αυτό, δεν θα χάσετε βάρος τόσο γρήγορα όσο θέλετε.

Το πρωί, φάτε 1 κουταλιά της σούπας. μεγάλο. Τα δημητριακά Perei, που πλένονται με 1 ποτήρι νερό, στη συνέχεια μετά από 20 λεπτά το πρωινό ακολουθεί.

Το προφητικό δημητριακό είναι σε θέση:

• Βελτίωση του μεταβολισμού και της πέψης.
• Θρέψτε το σώμα με χρήσιμες ουσίες.
• Προετοιμάστε το γαστρεντερικό σωλήνα για την καλύτερη πέψη των τροφίμων.

Αντενδείξεις της απώλειας βάρους του φαγόπυρου

Μια τέτοια δίαιτα έχει τα μειονεκτήματά της. Η αποχή από τα συνηθισμένα προϊόντα είναι ένα μεγάλο άγχος για το σώμα. Επιπλέον, μπορείτε να αισθανθείτε ερεθισμό, πονοκέφαλο, μειωμένη απόδοση, απάθεια, απόσπαση, υπνηλία. Εάν αισθάνεστε άσχημα, σταματήστε τη δοκιμή για το σώμα.

Η αποχή στο φαγόπυρο έχει αρκετές αντενδείξεις:

• Εγκυμοσύνη, γαλουχία.
• έλκος στομάχου;
• γυναικολογικές ασθένειες.
• παραβιάσεις του μηνιαίου κύκλου ·
• εντερική παθολογία.
• αλλεργίες σε προϊόντα, μολυσματικές ασθένειες.
• Παιδιά, αθλητές.

Αντι -καρκίνο δίαιτα στο φαγόπυρο Δρ Laskin

Αποδεικνύεται ότι η ίδια η φύση μας ώθησε με καρκίνο, ο οποίος αναπτύχθηκε από τον ογκολόγο Laskin. Η αντι -καρκίνο δίαιτα για το φαγόπυρο Δρ Laskin έχει αποκτήσει παγκόσμια δημοτικότητα. Αναγνωρίστηκε ακόμη και από την επίσημη ιατρική.

Μια απλή δίαιτα φαγόπυρου είναι προικισμένη με ισχυρό θεραπευτικό αποτέλεσμα. Μπορεί να συνδυαστεί με χημειοθεραπεία και ακτινοθεραπεία.

Πώς να καθίσετε σε μια τέτοια διατροφή; Ένα άτομο πρέπει να τρώει χυλό φαγόπυρο 300 g ξηρού δημητριακού ανά ημέρα. Είναι σε μια τέτοια ποσότητα φαγόπυρου που περιέχει 24 γραμμάρια χαλαζίας - μια ισχυρή αντικαρκινική ουσία.

Η Quercetin είναι σε θέση να αποκαταστήσει ένα ειδικό γονίδιο σε κύτταρα που καταστέλλουν την ανάπτυξη καρκινικών κυττάρων. Εάν συνδυάσετε αυτή τη δίαιτα με αναπνευστική γυμναστική σύμφωνα με τη μέθοδο του Δρ Bulanov, τότε οι ασθενείς αρχίζουν να αισθάνονται πολύ καλύτερα.

Αναπνευστική γυμναστική:

• Πάρτε μια μικρή αναπνοή, στη συνέχεια μια εκμετάλλευση της αναπνοής σας.
• Και πάλι μια μικρή αναπνοή - κρατώντας την αναπνοή σας.
• Και μια μικρή αναπνοή είναι μια εκμετάλλευση αναπνοής, και ούτω καθεξής.

Πίσω από την αναπνοή, θα πρέπει να εκπνέετε σε μικρές μερίδες και να κρατάτε αναπνοή μετά από κάθε τμήμα. Όταν αισθάνεστε ισχυρή υποξία, σταματήστε την άσκηση. Η αναπνοή χωρίς βήματα μπορεί να εκτελεστεί 3 φορές την ημέρα. Γι 'αυτό, μην πηγαίνετε στο γυμναστήριο.

Αντι -καρκίνο διατροφή

Πρέπει να έχετε δείπνο το αργότερο 6 ώρες πριν από τον ύπνο. Γιατί; Το φαγόπυρο έχει περιεχόμενο χαμηλής θερμίδων, δεν περιέχει πολλές πρωτεΐνες. Αυτό το φαγητό βοηθά το σώμα μας να "κατευθύνει" το σώμα μας σε αναζήτηση σημαντικών θρεπτικών ουσιών, και αυτό είναι σημαντικό.

Τι μπορείτε να φάτε εκτός από το φαγόπυρο; Μπορείτε να συμπεριλάβετε καρύδια, λαχανικά, φρούτα, τριαντάφυλλα, νερό στη διατροφή. Πρέπει να τηρήσετε το καθεστώς για 6 μήνες.

Κατά προσέγγιση μενού

• 30 λεπτά πριν από το πρωινό, φάτε 1 κουταλιά της σούπας. μεγάλο. Σκόνη μούρων τριαντάφυλλου αραιωμένα στο νερό.
• Τη Δευτέρα, Τετάρτη Σάββατο για πρωινό - χυλό φαγόπυρο με πίτουρο, ελαιόλαδο. Ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι και σταφίδες, 200 γραμμάρια ψωμιού με πίτουρο.
• Την Τρίτη και την Πέμπτη - βρώμη με πίτουρο, πράσινο τσάι, σταφίδες, 50 g ψωμιού.
• Την Παρασκευή, Κυριακή - το χυλό φτιαγμένο από περιττό ρύζι με πίτουρο, πράσινο τσάι, σταφίδες, ψωμί.
• Για το δεύτερο πρωινό τη Δευτέρα και την Πέμπτη - βακκίνια, την Τρίτη, Παρασκευή - σταφύλια. Την Τετάρτη, το Σάββατο και την Κυριακή - ανανά.
• Μισή ώρα πριν από το μεσημεριανό γεύμα - χυλό από σκόνη τριαντάφυλλου.

Επιλογές μεσημεριανού

• Τη Δευτέρα και την Πέμπτη, σούπα φασολιών, κρεμμύδια, σέλινα, καρότα, έλαια από ελιές. Στο δεύτερο σολομό στιφάδο με ντομάτα και σπαράγγια.
• Την Τρίτη, Παρασκευή - Σούπα από φακές, καρότα, κρεμμύδια, αψιμαχία, σέλινο, μαϊντανό, άνηθο, θυμάρι. Στο δεύτερο - κοτόπουλα με τζίντζερ, ντομάτα, κρεμμύδι, σαλάτα λαχανικών.
• Τετάρτη, Σάββατο, Κυριακή - Σούπα από κρεμμύδια, σπαράγγια, burdock, σκόρδο, μανιτάρια, καρότα, σέλινο, τεύτλα, λάχανο. Για το δεύτερο μάθημα - κάθε πιάτο λαχανικών.
• Κάθε μέρα - 200 γραμμάρια ψωμιού, ένα ποτήρι χυμό.

Υπάρχουν άλλοι τύποι δίαιτων;

Άλλες επιλογές για τη δίαιτα φαγόπυρου. Υπάρχει μια δίαιτα με πλιγούρι βρώμης. Όπως γνωρίζετε, το πλιγούρι βρώμης είναι ένα πολύ υγιές προϊόν και αν συνδυάσετε δύο υγιείς κόκκους, το σώμα θα λάβει πολλές χρήσιμες ουσίες.

1. Βρώμης βρώμης. Και οι δύο τύποι δημητριακών πρέπει να ατμούνται με βραστό νερό. Ο ατμός βρώμης απελευθερώνει μια ειδική ουσία που σκοτώνει επιβλαβή βακτήρια που κατοικούν στα έντερα. Επιπλέον, το πλιγούρι βρώμης έχει χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη, ο οποίος είναι χρήσιμος για τον διαβήτη. Το μενού μπορεί να ποικίλει με φρούτα, λαχανικά και αποξηραμένα φρούτα.
2. Η δίαιτα με τυρί του τυριού είναι χαμηλή θερμίδα. Κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορείτε να φάτε όχι μόνο το χυλό, αλλά και 300 g τυριού Cottage, διαιρώντας το σε 3 μερίδες.
3. Η δίαιτα πρωτεΐνης-μπαστούνι δεν φέρνει άγχος στο σώμα, αλλά προάγει την ταχεία απώλεια βάρους. Μπορείτε να φάτε βρασμένα ψάρια μαζί με το κουάκερ.
4. Πολλές γυναίκες άρεσαν τη μονοήμερη διατροφή με ρύζι χωρίς αλάτι: "Δύο πιάτα". Η ουσία του είναι απλή: Κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορείτε να φάτε 1 μερίδα ρυζιού και ψαριών στον ατμό. Μπορείτε να περάσετε με βότανα, χυμό λεμονιού και ένα κουτάλι ελαιόλαδου. Πίνετε πράσινο τσάι και νερό. Μόνο το ρύζι πρέπει να ληφθεί μη επεξεργασμένο, στο οποίο υπάρχει ελάχιστα αριστερά, αλλά καφέ.

Έξοδος από τη δίαιτα του φαγόπυρου

Πρέπει να βγείτε από τους διαιτητικούς περιορισμούς σωστά, ώστε να μην υπονομεύσετε την υγεία σας. Κατά τη διάρκεια αυτών των λίγων ημερών περιορισμού, το στομάχι έχει γίνει μικρότερο, οπότε μην το φορτώνετε με βαρύ φαγητό.

• Προσπαθήστε να φάτε 5-6 φορές την ημέρα, τρώγοντας βραστό κοτόπουλο και ψάρι.
• Μπορείτε να φάτε 1 αυγό, να πιείτε κείλι ή γιαούρτι.
• Προσθέστε ένα προϊόν κάθε μέρα - κουάκερ, σούπα, κρέας.
• Το δείπνο πρέπει να είναι τρεις ώρες πριν από τον ύπνο.
• Μην ξεχάσετε τη μέτρια σωματική δραστηριότητα.

Για να αποφύγετε την επιστροφή του βάρους, θα πρέπει να ξεχάσετε τη τηγανητά, τα λιπαρά και τα κουλουράκια. Εάν δεν μπορείτε να αποχωρήσετε από το βαρύ φαγητό, τότε το βάρος θα επιστρέψει, και όχι μόνο να επιστρέψει, αλλά πολύ περισσότερο από ό, τι ήταν. Για να αποφύγετε αυτό να συμβεί, μην ξεχνάτε, περάσετε τις ημέρες νηστείας στο φαγόπυρο, οπότε το σώμα δεν θα βιώσει άγχος.

Η δίαιτα του φαγιού δεν είναι τόσο δύσκολη, προσπαθήστε να καθίσετε σε αυτό για 3 ημέρες. Θα δείτε πώς το πρόσωπό σας έχει γίνει πιο όμορφο και το δέρμα σας έχει γίνει νεότερο. Αυτές οι θετικές αλλαγές θα σας ενθαρρύνουν να κάνετε άλλους περιορισμούς τροφίμων.