Η αγαπημένη δίαιτα έχει κερδίσει δημοτικότητα λόγω της αποτελεσματικότητάς της.
Σε μόλις 7 ημέρες μπορείτε να χάσετε βάρος από 5 έως 10 κιλά. Ταυτόχρονα, το μενού δεν θα έχει χρόνο να γίνει βαρετό λόγω μιας ριζικής αλλαγής στην καθημερινή διατροφή.
Κάθε νέα μέρα είναι ένα είδος μονοήμερης μονο-δίαιτας, που θυμίζει μια κανονική μέρα νηστείας.
Αρχές επταήμερης δίαιτας για απώλεια βάρους
Η αγαπημένη δίαιτα 7 ημερών για απώλεια βάρους έχει λάβει πολλούς επαίνους. Μια ήπια δίαιτα, που επιτρέπει την καθημερινή κατανάλωση μόνο αυστηρά καθορισμένων τροφών, δεν έχει χρόνο να γίνει βαρετή. Μπορείτε να διαφοροποιήσετε το μενού του «αγαπημένου» σας κατά την κρίση σας από τα επιτρεπόμενα προϊόντα, με βάση τις προσωπικές γευστικές προτιμήσεις.
Θα πρέπει να καταρτίσετε ένα μενού εκ των προτέρων και να ακολουθείτε με συνέπεια το μενού για κάθε μία από τις 7 ημέρες, τηρώντας αυστηρά τις ακόλουθες συστάσεις: μειώστε την πρόσληψη αλατιού στο ελάχιστο, λάβετε πρόσθετες βιταμίνες και μέταλλα (με τη μορφή κάψουλων, χαπιών, δισκίων). Τις μέρες που πίνετε, πρέπει οπωσδήποτε να πίνετε ζωμό κοτόπουλου ή γαλοπούλας χωρίς αλάτι για να μην καταρρεύσετε από ένα εξουθενωτικό αίσθημα πείνας. Την ημέρα των φρούτων, θα πρέπει να τρώτε κάθε 2-3 ώρες για να αποφύγετε αισθήματα πείνας, ζάλης και αδυναμίας. Η σωματική δραστηριότητα θα πρέπει να περιορίζεται στο ελάχιστο κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.
Το μενού διατροφής της αγαπημένης για 7 ημέρες συντάσσεται ως εξής:
- 1,3 και 6 ημέρες — πόση (επιτρέπεται κάθε υγρό, συμπεριλαμβανομένου νερού, τσαγιού, σούπες, ζωμούς σε απεριόριστες ποσότητες).
- Ημέρα 2 — λαχανικά (επιτρέπεται η κατανάλωση φρέσκων λαχανικών χωριστά ή σε σαλάτες).
- 4 ημέρα - φρούτα (οποιοδήποτε φρούτο, ειδικά ακτινίδιο και γκρέιπφρουτ, που είναι φυσικοί λιποκαυστήρες).
- 5 ημέρα - πρωτεΐνες (βραστά αυγά, βραστά ψάρια και στήθος κοτόπουλου, γιαούρτια).
- Ημέρα 7 - ισορροπημένη διατροφή (η δίαιτα περιλαμβάνει τροφές που ήταν αποδεκτές τις προηγούμενες ημέρες της αγαπημένης σας δίαιτας: ζωμούς, σαλάτες, φρούτα, ψάρια, κοτόπουλο).
Λίστα προϊόντων
Αγαπημένη δίαιτα για 7 ημέρες - λίστα με τα τρόφιμα που επιτρέπονται στο μενού:
- Υγρό: κεκαθαρμένο νερό χωρίς αέριο, τσάι χωρίς ζάχαρη, ζωμοί χωρίς αλάτι, κεφίρ, γάλα, χυμός μούρων και κομπόστα χωρίς ζάχαρη.
- Φρούτα: μήλα, αχλάδια, δαμάσκηνα, κυδώνια, ακτινίδια, γκρέιπφρουτ, πορτοκάλια, μπανάνες.
- Λαχανικά: λευκό λάχανο, αγγούρια, ντομάτες, πιπεριές, κολοκυθάκια, καρότα, κρεμμύδια.
- Προϊόντα πρωτεΐνης: φιλέτα κοτόπουλου και γαλοπούλας (βραστά, χωρίς πέτσα και αλάτι), ψάρι (βραστό), τυρί κότατζ και γιαούρτια χαμηλών λιπαρών, βραστά αυγά.
Μενού για 7 ημέρες
Αγαπημένη διατροφή - μενού για 7 ημέρες (πρωινό, δεύτερο πρωινό, μεσημεριανό, απογευματινό σνακ, βραδινό):
Δευτέρα:
- Κεφίρ;
- Χυμός (ντομάτα, μήλο);
- Ζωμός κρέατος;
- Τσάι;
- Χυμός μούρων.
Τρίτη:
- Τριμμένα καρότα;
- 2 αγγούρια, ντομάτα?
- Χαβιάρι σκουός?
- πιπεριά, σπανάκι;
- Σαλάτα από λευκό λάχανο.
Τετάρτη:
- Ένα ποτήρι γάλα?
- Ζωμός λαχανικών;
- Κομπόστα;
- Κεφίρ.
Πέμπτη:
- Μπανάνα. Μήλο;
- Πορτοκάλι, γκρέιπφρουτ;
- Φρουτοσαλάτα;
- Ακτινίδια;
- Αχλάδι, μήλο, μπανάνα.
Παρασκευή:
- Τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά καρυκευμένο με γιαούρτι.
- Στήθος κοτόπουλου (χωρίς δέρμα και αλάτι).
- 2 βραστά αυγά?
- Γαρίδες?
- Φιλέτο Pollock (βρασμένο ή στον ατμό).
Σάββατο:
- Πράσινο τσάι;
- Γάλα;
- Ζωμός γαλοπούλας?
- Κεφίρ;
- Ζεστό νερό.
Κυριακή:
- 2 βραστά αυγά?
- Μήλο, αχλάδι?
- Κοτόσουπα;
- Σαλάτα;
- Φιλέτο σολομού βρασμένο.
Η σωστή διέξοδος
Η αγαπημένη σας δίαιτα για 7 ημέρες δίνει εκπληκτικά αποτελέσματα, βοηθώντας σας να χάσετε βάρος από 5 έως 10 κιλά. Ωστόσο, το να αφήνετε την αγαπημένη σας δίαιτα για να εδραιώσει το αποτέλεσμα που επιτυγχάνεται πρέπει να είναι σωστό. Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να επιστρατεύσετε αμέσως τις επιθυμητές λιχουδιές, διαφορετικά το προηγούμενο βάρος θα επιστρέψει αμέσως.
Την πρώτη μέρα μετά την ολοκλήρωση της αγαπημένης σας δίαιτας, είναι προτιμότερο να φάτε ένα ή δύο βραστά αυγά για πρωινό. Κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορείτε να τρώτε φρούτα και λαχανικά.
Για μεσημεριανό γεύμα, συνιστάται να τρώτε σούπα από ζωμό κοτόπουλου και λαχανικά και για δείπνο, περιοριστείτε στη σαλάτα.
Τον επόμενο μήνα, αξίζει να μειώσετε την ημερήσια περιεκτικότητα σε θερμίδες της συνήθους διατροφής σας. Είναι επίσης απαραίτητο να παρακολουθείτε τη φυσική σας δραστηριότητα, διατηρώντας μια ισορροπία μεταξύ της πρόσληψης θερμίδων και της καύσης θερμίδων.
Μπορείτε να ακολουθήσετε ξανά την αγαπημένη σας δίαιτα όχι νωρίτερα από δύο εβδομάδες μετά την ολοκλήρωση της προηγούμενης.