Κάθε ένας από εμάς θέλει να παραμένει πάντα σε εξαιρετική φόρμα, να είναι λεπτή και σε φόρμα. Αλλά, δυστυχώς, μερικοί αρχίζουν να παίρνουν βάρος με την ηλικία λόγω των ατομικών χαρακτηριστικών που παίρνουν βάρος μετά τον τοκετό, και κάποιοι απλά εγκατέλειψαν τα τακτικά αθλήματα και ανέκαμψαν σημαντικά. Ο καθένας έχει διαφορετικούς λόγους για την εμφάνιση περιττών κιλών, αλλά όλοι θέλουν να τα εξαλείψουν με τη βοήθεια ειδικών δίαιτων και σωματικής δραστηριότητας. Μέχρι σήμερα, η δίαιτα με καρπούζι για απώλεια βάρους χρησιμοποιείται ευρέως.
.Εάν τα κάνετε όλα σωστά, θα χάσετε αυτά τα περιττά κιλά πολύ γρήγορα. Αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους είναι εποχιακή. Εξάλλου, το καρπούζι δεν μπορεί να αγοραστεί οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας. Μια τέτοια μονο-δίαιτα συνεπάγεται έναν ειδικό υπολογισμό, βάσει του οποίου θα πρέπει να καταναλώνετε 1 κιλό πολτού καρπουζιού ανά 10 κιλά του συνολικού σωματικού σας βάρους. Έτσι, θα χάσετε βάρος πολύ γρήγορα. Η διαδικασία απώλειας βάρους με τη βοήθεια αυτής της τεχνικής σίγουρα θα σας αρέσει. Εξάλλου, σχεδόν όλοι αγαπούν το καρπούζι. Και η ίδια η αρχή της απώλειας βάρους με τη βοήθεια αυτής της δίαιτας είναι να αφαιρέσετε τις υπερβολικές ουσίες από το σώμα, δηλαδή τα δημητριακά και τις τοξίνες. Το καρπούζι βοηθάει.
Διατροφή Καρπούζι - Γενικές Αρχές
Το καρπούζι δεν είναι μόνο ένα ζουμερό και νόστιμο προϊόν, αλλά και ένα υγιεινό μούρο, ο χυμός του οποίου πρακτικά δεν έχει φυσικά άλατα και οξέα. Αλλά στη σύνθεσή του υπάρχουν αλκάλια, τα οποία έχουν θετική επίδραση στο ουροποιητικό σύστημα.
Οι νεφρολόγοι συμβουλεύουν τα άτομα που υποφέρουν τακτικά από την παρουσία πέτρες στα νεφρά να χρησιμοποιούν αυτή την καλλιέργεια κολοκυθιού. Είναι επίσης χρήσιμο να τρώτε το προϊόν κατά τη διάρκεια παροξύνσεων πυελονεφρίτιδας, κυστίτιδας και νεφρίτιδας, αλλά σε μικρές ποσότητες.
Οι δημοφιλείς διατροφολόγοι που έχουν ζητήσει την υποστήριξη των γιατρών συνιστούν να τρώτε έως και 2 κιλά από αυτό το ριγέ μούρο την ημέρα. Εάν αποφασίσετε να δοκιμάσετε μια δίαιτα με καρπούζι, αλλά φοβάστε ένα μονότονο μενού, τότε οι διατροφολόγοι συμβουλεύουν να πίνετε 2 ποτήρια χυμό καρπούζι με 5 γραμμάρια μέλι κατά τη διάρκεια αυτής.
Αυτή η διατροφική τεχνική είναι μια καθαριστική μονο-δίαιτα. Σας επιτρέπει να απομακρύνετε την περίσσεια υγρών και επιβλαβών ουσιών από το σώμα, χάρη στην έντονη διουρητική δράση.
Τα οφέλη και οι βλάβες μιας δίαιτας με καρπούζι
Το κύριο πλεονέκτημα της δίαιτας με καρπούζι είναι η εύκολη ανοχή και η έλλειψη πείνας, κάτι που δεν μπορεί να καυχηθεί κάθε άλλη μέθοδος απώλειας βάρους.
Οφέλη διατροφής:
- μείωση της ποσότητας χοληστερόλης στο αίμα.
- επιτάχυνση των μεταβολικών διεργασιών στο σώμα.
- απομάκρυνση τοξινών από το σώμα.
- καθαρισμός των νεφρών από πέτρες.
- σταθεροποίηση της εντερικής κινητικότητας.
- μειώνοντας τον κίνδυνο ανάπτυξης καρκινικών κυττάρων.
Οι χρήσιμες ιδιότητες του προϊόντος οφείλονται στη χημική του σύνθεση:
- ασκορβικό και νικοτινικό οξύ.
- Βιταμίνη Α;
- σίδερο;
- νάτριο;
- βιταμίνες του συμπλέγματος Β;
- ριβοφλαβίνη;
- κάλιο;
- θειαμίνη;
- ασβέστιο;
- φολικό οξύ;
- νικοτινικό οξύ;
- καροτίνη?
- λιποκίνη.
Μόνο 0, 25 κιλά του προϊόντος που καταναλώνεται καλύπτει την καθημερινή ανθρώπινη ανάγκη για μαγνήσιο. 100 g πολτού καρπουζιού περιέχει μόνο 38 kcal, γεγονός που καθιστά αυτό το προϊόν απαραίτητο για όσους θέλουν να χάσουν βάρος γρήγορα και αποτελεσματικά.
Είναι χρήσιμο να τρώτε καρπούζια για γαστρίτιδα, αναιμία, ηπατίτιδα Α, ασθένειες της χοληδόχου κύστης, αρτηριακή υπέρταση, καρδιακές ανωμαλίες, αρθρίτιδα και άλλες ασθένειες. Τα καρπούζια είναι επίσης χρήσιμα για τους άνδρες, καθώς βοηθούν στην αποκατάσταση της ισχύος.
Το ριγέ μούρο μπορεί να βλάψει τον οργανισμό όταν συνδυάζεται με αλκοόλ. Σε αυτή την περίπτωση, είναι πιθανό να έχετε στομαχικές διαταραχές.
Επιτρεπόμενα και απαγορευμένα προϊόντα
Η δίαιτα με το καρπούζι είναι μονο-δίαιτα, επομένως, εάν τηρηθεί για έως και 3 ημέρες, μπορείτε να φάτε μόνο καρπούζια και να πίνετε πράσινο τσάι, ήρεμο νερό. Εάν ακολουθείτε δίαιτα για περισσότερες από 3 ημέρες, μπορείτε να φάτε πλιγούρι βρασμένο σε νερό, σαλάτα λαχανικών, τυρί κότατζ.
Κατά τη διάρκεια της απώλειας βάρους, αποφύγετε τα ακόλουθα προϊόντα:
- ανθρακούχο νερό και αποθήκευση χυμών?
- γλυκα;
- καπνιστά κρέατα?
- λίπος κρέας?
- γλυκό τσάι και καφέ?
- ψωμί;
- ποτά γάλακτος?
- προϊόντα από αλεύρι.
Αποτελέσματα
Αν ακολουθήσετε τη δίαιτα με το καρπούζι, μπορείτε να χάσετε έως και 3 κιλά και με περαιτέρω τήρηση της ειδικής διατροφής, θα χάσετε άλλα 5 κιλά. Η διάρκεια της δίαιτας δεν πρέπει να υπερβαίνει τις 5 ημέρες, η διατροφή του καρπουζιού - 10 ημέρες. Η δίαιτα με το καρπούζι είναι εύκολα ανεκτή και είναι ιδιαίτερα ευχάριστη σε ζεστό καλοκαιρινό καιρό.
Η σύνθεση και η αξία των καρπουζιών
Πολλοί άνθρωποι κάνουν ερωτήσεις σχετικά με το αν είναι δυνατόν να χάσετε βάρος στο καρπούζι. Η απάντηση είναι σαφής - μπορείτε. Αλλά την ίδια στιγμή, αν είχατε συνηθίσει προηγουμένως να τρώτε καρπούζια με ψωμί, τότε θα πρέπει να αρνηθείτε το τελευταίο. Το ψωμί δεν είναι διαιτητικό προϊόν. Η δίαιτα με καρπούζι θα σας βοηθήσει να εξαφανίσετε πολύ εύκολα αυτά τα περιττά κιλά. Τα καρπούζια από μόνα τους έχουν υψηλή θρεπτική αξία.
Περιλαμβάνουν τα ακόλουθα συστατικά:
- Νερό στο 90%. Αυτό ακριβώς χρειάζεσαι για τις μέρες της νηστείας, εξάλλου το νερό είναι εξαιρετικό διουρητικό.
- Πρωτεΐνες που ένα άτομο πρέπει να τρώει καθημερινά.
- Ζάχαρη, συγκεκριμένα φρουκτόζη, σακχαρόζη και γλυκόζη.
- Βιταμίνες και ιχνοστοιχεία απαραίτητα για το ανθρώπινο σώμα.
- Μέταλλα - κάλιο, ασβέστιο, νάτριο και σίδηρο.
- Πηκτίνη και αλκαλικές ουσίες που μειώνουν τη χοληστερόλη.
- Φυτικές ίνες, που ομαλοποιούν το έργο του πεπτικού σωλήνα.
- Αντιοξειδωτικά που προστατεύουν τον οργανισμό από διαταραχές που σχετίζονται με την ηλικία.
Έτσι, μια δίαιτα με καρπούζι θα σας χορτάσει με όλες τις απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα. Δεν είναι περίεργο που το καρπούζι θεωρείται εξαιρετικό φάρμακο για την παχυσαρκία, αντιμετωπίζει τη γαστρίτιδα, την αναιμία, την υπέρταση, τη νόσο του Botkin, την ουρική αρθρίτιδα, την αρθρίτιδα, την αθηροσκλήρωση, τη νόσο της χοληδόχου κύστης, τις πέτρες στα νεφρά, την ψωρίαση, τις ρινορραγίες κ. λπ.
Είναι σημαντικό! Κατά τη διάρκεια της δίαιτας με καρπούζι, αποφύγετε την κατανάλωση αλκοολούχων ποτών, καθώς συμβάλλουν στην αύξηση βάρους.
Η απώλεια βάρους με τη δίαιτα με καρπούζι είναι αρκετά εύκολη. Οι κριτικές και τα αποτελέσματα της δίαιτας με καρπούζι δείχνουν ότι μπορείτε να χάσετε έως και 20 κιλά το μήνα χωρίς να θέσετε σε κίνδυνο την υγεία. Αυτή η δίαιτα είναι αρκετά νόστιμη, δεν θα νιώσετε μειονεκτικά αυτή την περίοδο, γιατί θα λάβετε όλα τα απαραίτητα ιχνοστοιχεία στο φαγητό.
Διατροφή καρπούζι - συστάσεις
Αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους, εάν ακολουθηθεί σωστά, δίνει ισχυρό διουρητικό αποτέλεσμα. Αυτή η ιδιότητα έχει τόσο το ίδιο το μούρο όσο και τη φλούδα του.
Ένα αφέψημα από φλούδα καρπουζιού βοηθά στην αντιμετώπιση του οιδήματος που προκαλείται από ασθένειες των νεφρών και της καρδιάς. Για να προετοιμάσετε ένα φάρμακο οποιαδήποτε εποχή του χρόνου, προετοιμάστε τις πρώτες ύλες το καλοκαίρι στεγνώνοντας τις κρούστες στο φούρνο.
συνταγή αφεψήματος
Συστατικά:
- φλούδες καρπουζιού - 0, 1 κιλά.
- νερό - 1 λίτρο.
Μαγείρεμα:
- Τοποθετούμε τις φλούδες σε μια κατσαρόλα, τις γεμίζουμε με νερό.
- Βάλτε το δοχείο στη φωτιά και βράστε για πέντε λεπτά.
Χρήση: Πίνετε κρύο αφέψημα 110 ml έως και 4 φορές την ημέρα.
Αποτέλεσμα: Εξάλειψη οιδήματος, βελτίωση σε ρευματισμούς και ουρική αρθρίτιδα.
Οι σπόροι καρπουζιού βοηθούν στην αντιμετώπιση των σκουληκιών. Για να γίνει αυτό, οι σπόροι πρέπει να στεγνώσουν, να αλεσθούν σε μύλο καφέ, να αναμειχθούν με γάλα σε αναλογία 1 προς 10. Πάρτε το τελικό προϊόν 500 ml δύο φορές την ημέρα χωριστά από τα γεύματα.
Το φορτίο στα νεφρά
Η εφαρμοσμένη δίαιτα καρπουζιού για τα νεφρά συνεπάγεται σημαντική αύξηση του φορτίου. Η χρήση του απαγορεύεται αυστηρά στις ακόλουθες περιπτώσεις:
- με νεφρικές παθήσεις και μείωση της απόδοσής τους.
- εάν περιέχουν πέτρες με διάμετρο 4 mm.
- σε παθήσεις του ουροποιητικού συστήματος.
Μια τέτοια δίαιτα περιλαμβάνει κορεσμό του σώματος με μεγάλη ποσότητα νερού και πρέπει να αφαιρεθεί έγκαιρα.
Όλα πρέπει να γίνονται με μέτρο. Μόλις νιώσετε επιδείνωση της κατάστασής σας, σταματήστε αμέσως αυτή τη διαδικασία. Να είναι υγιής!
Μενού διατροφής καρπούζι
Ο ημερήσιος ρυθμός του καρπουζιού υπολογίζεται με βάση το βάρος του ατόμου που χάνει βάρος. Για κάθε 10 κιλά, συνιστάται να τρώτε 1 κιλό καρπούζι. Για παράδειγμα, εάν ζυγίζετε 80 κιλά, τότε ο ημερήσιος κανόνας του προϊόντος δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 8 κιλά.
Κατά τη διάρκεια της απώλειας βάρους, επιτρέπεται να πίνετε πολλά υγρά - νερό, πράσινο και τσάι από βότανα. Εάν αισθάνεστε χειρότερα, θα πρέπει να σταματήσετε αμέσως τη δίαιτα.
Για 1 μέρα
Αν προτιμάτε να κανονίζετε περιοδικά ημέρες νηστείας, τότε μια μονοήμερη δίαιτα με καρπούζι είναι ιδανική για εσάς. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, θα πρέπει να τρώτε τη μερίδα του προϊόντος που υπολογίζεται σύμφωνα με τον τύπο, χωρίζοντάς την σε 5 μερίδες. Πιείτε επίσης έως και 1, 5 λίτρο καθαρού νερού ή πράσινου τσαγιού.
Για 2 μέρες
Εάν θέλετε να επεκτείνετε τη δίαιτα, χρησιμοποιήστε το προϊόν σύμφωνα με το σχέδιο της πρώτης ημέρας, προσθέτοντας 2, 5 λίτρα καθαρού νερού σε αυτό. Αν θέλετε, πίνετε τσάι από βότανα χωρίς ζάχαρη.
Για 3 μέρες
Δεν μπορείτε να φάτε καρπούζια μόνοι σας για μεγάλο χρονικό διάστημα, καθώς αυτό μπορεί να οδηγήσει σε επιδείνωση της ευημερίας. Επομένως, ξεκινώντας από την 3η μέρα, το μενού της δίαιτας γίνεται πιο εκτεταμένο.
Παρακάτω είναι ένα δείγμα μενού για 3 ημέρες:
- πρωινό - 0, 2 κιλά τυρί cottage χωρίς λιπαρά, 150 γραμμάρια καρπούζι.
- σνακ - 250 g καρπούζι.
- μεσημεριανό - 250 ml χυλό ρυζιού βρασμένο σε νερό, μια μερίδα καρπούζι.
- απογευματινό σνακ - 50 g τυρί cottage χωρίς λιπαρά.
- το βραδινό είναι το ίδιο με το μεσημεριανό.
Για 5 μέρες
Το πενταήμερο πρόγραμμα γευμάτων προτείνει την ίδια δίαιτα με τη δίαιτα των τριών ημερών. Σε αυτό το διάστημα, μπορείτε να χάσετε βάρος κατά 5 κιλά.
Μπορείτε να φάτε όχι περισσότερα από 5 κιλά ριγέ μούρα την ημέρα. Το πρωί μπορείτε να πιείτε 1 φλιτζάνι καφέ χωρίς ζάχαρη.
Φαρμακευτική χρήση
Εάν αποφασίσετε να χρησιμοποιήσετε τη δίαιτα με καρπούζι για ιατρικούς σκοπούς, θα πρέπει πρώτα να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.
Για εγκύους
Εάν μια γυναίκα κυοφορεί ένα παιδί, πρέπει να ακολουθήσει αυτές τις συστάσεις:
- τρώτε έως και 3 κιλά καρπούζι την ημέρα.
- επιμείνετε σε μια τέτοια δίαιτα για όχι περισσότερο από 3 συνεχόμενες ημέρες.
- το μενού πρέπει να περιλαμβάνει δημητριακά, γαλοπούλα, κοτόπουλο, φρούτα και λαχανικά.
Για να αφαιρέσετε άμμο ή πέτρες από το σώμα
Με την παρουσία λίθων που σχηματίζονται από άλατα ουρικού οξέος, μπορείτε να ακολουθήσετε αυτή τη δίαιτα για μια εβδομάδα:
- την ημέρα υπάρχουν 2, 5 κιλά καρπούζι με ψωμί σίκαλης.
- πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα υγρών.
Η διατροφή με καρπούζι έχει θετική επίδραση στον οργανισμό.
Για τη θεραπεία της ψωρίασης
Για 14 ημέρες, μπορείτε να ακολουθήσετε μια πιο ελαφριά δίαιτα. Για 1 κιλό βάρος, πάρτε 100 γραμμάρια καρπούζι (μέγιστο 5-6 κιλά την ημέρα), η ποσότητα που προκύπτει χωρίζεται σε 5 μερίδες. Για μεσημεριανό και απογευματινό τσάι τρώγονται μόνο μούρα. Για πρωινό, προσθέστε άλλο 1 κουτ. μέλι, για μεσημεριανό - ένα κομμάτι ψωμί σιτηρών, για δείπνο - χυλός κολοκύθας με ρύζι σε γάλα, λαχανικά.
Δίαιτα καρπούζι για μια εβδομάδα
Εάν ο στόχος σας είναι να χάσετε 2-3 κιλά χωρίς έντονη αλλαγή στη συνήθη διατροφή σας, τότε αυτή η δίαιτα 7 ημερών θα σας βοηθήσει σε αυτό. Ο αριθμός των ριγέ μούρων υπολογίζεται σύμφωνα με το σχέδιο - για κάθε 30 κιλά βάρους υπάρχει 1 κιλό προϊόντος. Το δείπνο πρέπει να είναι το αργότερο 3 ώρες πριν τον ύπνο.
Ακολουθεί το μενού για όλη την εβδομάδα:
- πρωινό - μια κούπα πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη, 250 ml πλιγούρι βρώμης βρασμένο σε νερό χωρίς ζάχαρη και αλάτι, 1 βραστό αυγό.
- μεσημεριανό - σαλάτα λαχανικών ντυμένη με ελαιόλαδο, 0, 2 κιλά ψάρια στον ατμό.
- δείπνο - μια μερίδα καρπούζι, που υπολογίζεται με βάση το βάρος του.
Η σωστή διέξοδος από τη δίαιτα
Ας μάθουμε πώς να βγείτε από τη δίαιτα με το καρπούζι χωρίς να βλάψετε το σώμα. Θα πρέπει να θυμόμαστε ότι κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου (5-10 ημέρες) το σώμα είναι συνηθισμένο σε αυτό το φαγητό και δεν μπορεί να στραφεί απότομα σε μια πιο άκαμπτη διατροφή.
Επιπλέον, κατά τη διάρκεια της καθορισμένης περιόδου, ένα άτομο έχει χάσει σημαντικό βάρος (μπορεί να είναι έως και 10 κιλά).
Πρέπει να εδραιώσετε τα επιτεύγματά σας, καθώς το σώμα πεινάει σημαντικά. Με τον ανεξέλεγκτο κορεσμό των θρεπτικών συστατικών του, το βάρος θα επανέλθει γρήγορα και μπορεί ακόμη και να ξεπεράσει τα προηγούμενα επίπεδα.
Για αυτό χρειάζεστε:
- σχεδιάστε προσεκτικά την έξοδο σε μια συνηθισμένη δίαιτα για 10 ημέρες.
- κάθε μέρα η δίαιτα θα αποδυναμώνεται, αλλά θα πρέπει να τηρείται αυστηρά.
- Στην αρχή, οι σαλάτες λαχανικών, τα δημητριακά στο νερό, το τυρί, το άπαχο ψάρι και το κρέας ταιριάζουν.
- αυτή τη στιγμή, θα πρέπει να συνεχίσετε να χρησιμοποιείτε καρπούζι, αλλά με ρυθμό 1 κιλό ανά 30 κιλά σώματος.
Μπορεί να χρειαστούν έως και δύο εβδομάδες για να ξεκινήσει η μετάβαση στην κανονική τροφή. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, είναι δυνατό να χάσετε έως και 10 κιλά υπερβολικού βάρους.
Παρακολουθήστε τα επιτεύγματά σας, παραμείνετε ενεργοί και προσέχετε αυστηρά τη διατροφή σας.
Δίαιτα καρπούζι για 10 ημέρες
Αν ακολουθήσετε αυτή τη διατροφική τεχνική, μπορείτε να χάσετε βάρος κατά 6-8 κιλά. Υπάρχουν πολλές επιλογές μενού, αυστηρές και φειδωλές. Μείνετε σε αυτό που σας αρέσει περισσότερο.
Αυστηρή δίαιτα
Τρεις φορές την ημέρα, τρώτε ίσες μερίδες από το μούρο, υπολογιζόμενο ανάλογα με το βάρος σας. Πίνετε άφθονο μη ανθρακούχο νερό και αφεψήματα από βότανα. Σνακ με πράσινα μήλα, δαμάσκηνα και ροδάκινα.
φειδωλή δίαιτα
Το τελευταίο γεύμα πρέπει να είναι 4-5 ώρες πριν τον ύπνο. Μια μερίδα καρπούζι υπολογίζεται σύμφωνα με το σχέδιο - 1 κιλό μούρα ανά 30 κιλά του βάρους σας.
Παρακάτω είναι ένα δείγμα μενού για 10 ημέρες:
- πρωινό - πλιγούρι βρώμης με βραστό νερό, 2 φέτες τυρί με χαμηλά λιπαρά.
- μεσημεριανό - 0, 25 κιλά βραστό άπαχο κρέας, σαλάτα λαχανικών καρυκευμένη με ελαιόλαδο.
- δείπνο - μια μερίδα από ένα ριγέ μούρο.
Το καθήκον της δίαιτας με καρπούζι είναι να επιτύχει μια ομαλή απώλεια βάρους χωρίς να βλάψει τον οργανισμό. Λόγω της έντονης διουρητικής δράσης, η διατροφή του καρπουζιού πρέπει να αντιμετωπίζεται με προσοχή από άτομα με διαβήτη, νεφρικά και πεπτικά νοσήματα. Η μονο-δίαιτα για περισσότερες από 5 ημέρες είναι εξαιρετικά επικίνδυνη - αυτό μπορεί να οδηγήσει σε εξάντληση του σώματος. Είναι καλύτερο να χρησιμοποιείτε φειδωλές επιλογές - με κεφίρ, μήλα, ψωμί και τυρί cottage. Η σωστά δομημένη διατροφή θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από τις τοξίνες και τις τοξίνες, να αισθανθείτε ανάλαφροι και να επιτύχετε αρμονία σε σύντομο χρονικό διάστημα.
Δίαιτα καρπούζι-κεφίρ
Αυτό το σύστημα διατροφής έχει σχεδιαστεί για 3, κατά τη διάρκεια των οποίων μπορείτε να αισθάνεστε καλύτερα έως και 3 κιλά. Η αποτελεσματικότητά του οφείλεται στη διουρητική δράση και των δύο συστατικών της διατροφής, του κεφίρ και του καρπουζιού, καθώς και στον έλεγχο του ρυθμού πέψης τους.
Κατά τη διάρκεια της δίαιτας, θα πρέπει να πίνετε κεφίρ με χαμηλά λιπαρά, η ημερήσια πρόσληψή του είναι 1 λίτρο. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, εναλλάξτε τη χρήση 0, 4 κιλών καρπούζι και 250 ml κεφίρ κάθε 3 ώρες.
Το πλεονέκτημα αυτής της μεθόδου απώλειας βάρους είναι η βελτίωση της εντερικής μικροχλωρίδας, η λειτουργία του ήπατος και των νεφρών και η ενίσχυση της ανοσίας.
Όφελος και βλάβη
Το βασικό πλεονέκτημα που έχει η δίαιτα με καρπούζι για απώλεια βάρους είναι η υψηλή του αποτελεσματικότητα. Είναι εύκολα ανεκτή και, αν η μονοτονία δεν κουραστεί, δεν θα υπάρξουν δυσάρεστες αισθήσεις πείνας. Το μούρο φέρνει ιδιαίτερα οφέλη στο γυναικείο σώμα, εμπλουτίζοντάς το με χρήσιμες ουσίες και βιταμίνες. Παίρνετε μεγάλη ποσότητα φυλλικού οξέος και μαγνησίου με φέτες καρπούζι, ξεπλένετε τις τοξίνες και τις τοξίνες.
Η κατανάλωση πολτού καρπουζιού μπορεί να οδηγήσει σε δυσλειτουργίες του σώματος και ορισμένα προβλήματα. Σε μεγάλες ποσότητες, τα γλυκά μούρα απαγορεύεται να καταναλώνονται για μια σειρά από ασθένειες, οπότε δώστε προσοχή στις αντενδείξεις πριν μεταβείτε σε μια νέα δίαιτα. Τα καρπούζια αυξάνουν επίσης το φορτίο στο ουρογεννητικό σύστημα. Τρώγοντας μόνο μούρα, στερείτε από τον οργανισμό λίπη και πρωτεΐνες που είναι απαραίτητες για την κανονική του λειτουργία.
- Πώς να απαλλαγείτε από ένα μώλωπα κάτω από το μάτι
- Βασικές ασκήσεις στο γυμναστήριο
- Έρπης στη μύτη: συμπτώματα και θεραπεία
δίαιτα καρπούζι-αγγούρι
Η διάρκεια αυτής της τεχνικής απώλειας βάρους είναι 2 εβδομάδες, κατά τις οποίες θα χάσετε 15 κιλά. Κάθε μέρα πρέπει να τρώτε 1 κιλό αγγούρια και καρπούζι και να πίνετε 1 νερό το καθένα. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, επιτρέπεται να φάτε μια φέτα ψωμί σίκαλης και να πίνετε 250 ml κεφίρ χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά 2 ώρες πριν τον ύπνο.
Κατά τη διάρκεια της δίαιτας, είναι εξαιρετικά ανεπιθύμητο να συμμετέχετε σε οποιαδήποτε σωματική άσκηση. Ξεκουραστείτε όσο το δυνατόν περισσότερο και περάστε χρόνο σε εξωτερικούς χώρους, κοιμηθείτε τουλάχιστον 8 ώρες την ημέρα, πίνετε βιταμίνες.
Δεν μπορείτε να ακολουθήσετε αυτήν τη μέθοδο διατροφής για άτομα με γαστρίτιδα, νεφρική ανεπάρκεια, με έλκος στομάχου.
Δημοφιλείς ερωτήσεις διατροφής
Πόσα καρπούζια επιτρέπεται να τρώμε την ημέρα;
Υπάρχουν διάφορες προσεγγίσεις για τον υπολογισμό της ημερήσιας πρόσληψης μούρων. Ορισμένες πηγές δίνουν τα ακόλουθα δεδομένα: 1 κιλό πολτού καρπουζιού ανά 10-15 κιλά βάρους. Ωστόσο, με υψηλή παχυσαρκία, απώλεια βάρους, είναι απλώς μη ρεαλιστικό να συμμορφωθείτε με έναν τέτοιο κανόνα. Και το συνολικό θερμιδικό περιεχόμενο της τροφής που καταναλώνεται θα είναι υψηλό. Επομένως, ο αριθμός των 2 κιλών καθαρού πολτού την ημέρα θα είναι ο βέλτιστος. Αυτή η ποσότητα θα είναι αρκετή για να φάτε, τηρώντας το φυσιολογικό ελάχιστο των θερμίδων.
Ποιες τροφές δεν συνδυάζονται με το καρπούζι;
Είναι εξαιρετικά ανεπιθύμητο να χρησιμοποιείτε γλυκά, λιπαρά τρόφιμα και αλκοόλ μαζί με καρπούζι. Αυτό όχι μόνο θα μειώσει την αποτελεσματικότητα της δίαιτας, αλλά θα οδηγήσει και σε σοβαρή δυσπεψία.
Πόσες μέρες μπορείς να κάνεις δίαιτα;
Η διάρκεια της κλασικής μονοδίαιτας, που περιλαμβάνει την παρουσία μόνο καρπουζιού στη διατροφή, θα πρέπει να είναι το πολύ 5 ημέρες. Εάν πρόκειται να μείνετε σε μια δίαιτα περισσότερο, συμπληρώστε το καρπούζι με μαύρο ψωμί, πρωτεϊνούχες τροφές, τυρί κότατζ και δημητριακά. Η διάρκεια μιας τέτοιας δίαιτας μπορεί να ανέλθει σε 14 ημέρες.
Πόσα υγρά μπορείτε να πιείτε;
Οι διατροφολόγοι συνιστούν να πίνετε απλό καθαρό ή μη μεταλλικό νερό. Δεν είναι επιθυμητό να πίνετε καφέ, χυμούς, οποιαδήποτε γλυκά ποτά, αλλά επιτρέπεται το αδύναμο πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη. Λαμβάνοντας υπόψη το γεγονός ότι το καρπούζι είναι πρακτικά ένα συνεχές νερό, ο ρυθμός κατανάλωσης καθαρού νερού μπορεί να μειωθεί στο 1 λίτρο την ημέρα.
Πόσες θερμίδες έχει το καρπούζι;
Το καρπούζι είναι μια τροφή με λίγες θερμίδες. 100 g πολτού καρπουζιού περιέχει περίπου 30-40 kcal. Για σύγκριση, σε 100 g ψωμιού - 265 kcal, σε 100 g μπανάνας - 90 kcal, σε ένα ποτήρι κεφίρ - 120 kcal.
Υπάρχουν κανόνες για την κατανάλωση καρπουζιών;
Οι αγορασμένες κολοκύθες είναι επικίνδυνες με υψηλή συγκέντρωση νιτρικών αλάτων. Επομένως, είναι καλύτερο να αγοράζετε φρούτα κατά την περίοδο αιχμής - ξεκινώντας από τα μέσα Αυγούστου. Η κομμένη φέτα πρέπει να καταναλωθεί, υποχωρώντας 2-3 cm από τη φλούδα, όπου τα νιτρικά είναι τα περισσότερα. Αποθηκεύστε το κομμένο καρπούζι στο ψυγείο δεν επιτρέπεται για περισσότερο από μία ημέρα.
Πόσα κιλά μπορείτε πραγματικά να χάσετε βάρος;
Η δίαιτα καρπούζι για απώλεια βάρους έχει διαφορετική αποτελεσματικότητα. Όλα εξαρτώνται από τη διάρκεια της ειδικής διατροφής και των συμπληρωμάτων με τη μορφή άλλων προϊόντων. Θα είναι δυνατό να μειώσετε το βάρος κατά 3-4 κιλά σε 5 ημέρες και εάν ακολουθήσετε σωστά τη δίαιτα για 14 ημέρες, μπορείτε να παρατηρήσετε απώλεια 10 κιλών.
Τι να κάνετε αν δεν μπορείτε να χάσετε βάρος;
Εάν το βέλος της κλίμακας δείχνει πεισματικά το ίδιο σχήμα κατά τις πρώτες 2-3 ημέρες, δεν πρέπει να ανησυχείτε. Κατά κανόνα, την πρώτη φορά που το σώμα προσαρμόζεται και αναδομείται σε μια νέα δίαιτα. Την τρίτη ή τέταρτη μέρα, το σωματικό βάρος πρέπει να μετακινηθεί από το «νεκρό κέντρο».
Ποιος είναι ο ελάχιστος χρόνος που χρειάζεστε για να κάνετε δίαιτα;
Η δίαιτα καρπούζι μπορεί να χρησιμοποιηθεί για απώλεια βάρους σε λειτουργία μίας ημέρας - τη λεγόμενη εκφόρτωση. Μια μικρή προσαρμογή βάρους (έως 1, 5-2 κιλά) μπορεί να επιτευχθεί σε δύο ημέρες διατροφής καρπουζιού.
Υπάρχουν πολλές βιταμίνες και άλλες χρήσιμες ουσίες στο καρπούζι;
Η συγκέντρωση βιταμινών και μετάλλων στο καρπούζι είναι χαμηλή. Ο πολτός περιέχει τις περισσότερες βιταμίνες C, A, E, PP, B9, B6, B2, B1. Από τα μέταλλα της σύνθεσης, μπορεί να σημειωθεί ιδιαίτερα το κάλιο, το ασβέστιο, ο φώσφορος και το μαγνήσιο. Αλλά ο καρπός είναι πλούσιος σε φυτικές ίνες και λυκοπένιο - αυτή η οργανική ένωση δρα ως αντιοξειδωτικό και αποτρέπει τις ογκοπαθολογίες.
δίαιτα με πρωτεΐνη καρπούζι
Αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους έχει σχεδιαστεί για 10 ημέρες, κατά τις οποίες μπορείτε να χάσετε έως και 6 κιλά χωρίς να αισθάνεστε πεινασμένοι. Αυτό το σύστημα διατροφής είναι κατάλληλο για τους λάτρεις του κρέατος, ορισμένοι ειδικοί θεωρούν ότι μια τέτοια διατροφή είναι ισορροπημένη. Τα περιττά κιλά θα φύγουν με μικρές αρνητικές συνέπειες.
Η αρχή της διατροφής έγκειται στη χρήση πολλών φετών καρπουζιού μετά το κύριο γεύμα, καθώς και με σνακ. Ο ημερήσιος κανόνας του προϊόντος είναι τουλάχιστον 2 κιλά.
Για μέγιστα αποτελέσματα, καταναλώστε άπαχα κρέατα όπως γαλοπούλα ή κοτόπουλο, άπαχο ψάρι, τυρί με χαμηλά λιπαρά και γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά για 10 ημέρες. Εάν θέλετε, πίνετε γάλα, η περιεκτικότητα σε λιπαρά του οποίου είναι 1%, πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη, νερό. Το αλκοόλ και τα προϊόντα ζαχαροπλαστικής θα πρέπει να εγκαταλειφθούν εντελώς.
Δίαιτα καρπούζι-φαγόπυρο
Μια άλλη παραλλαγή μιας ισορροπημένης διατροφής χρησιμοποιώντας ριγέ μούρα και φαγόπυρο. Ένα τέτοιο μενού θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος σημαντικά και να μην αισθάνεστε πεινασμένοι ταυτόχρονα.
Κατά τη διάρκεια της ημέρας, τρώτε χυλό φαγόπυρου (1 κιλό), μαγειρεμένο σε νερό και χωρίς αλάτι. Η ποσότητα των κολοκυθιών είναι 50 γραμμάρια για κάθε 1 κιλό του βάρους σας, αλλά δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 5 κιλά την ημέρα. Επιτρέπονται επίσης σαλάτες λαχανικών ντυμένες με χυμό λεμονιού ή ελαιόλαδο. Σε απεριόριστες ποσότητες, μπορείτε να πιείτε πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη ή αφέψημα βοτάνων, καθαρό νερό.
Το τελευταίο γεύμα δεν πρέπει να είναι μετά τις 5 το απόγευμα. Εάν η πείνα αρχίσει να σας νικάει, τότε πριν πάτε για ύπνο, πιείτε 250 ml κεφίρ χωρίς λιπαρά.
Για ποιους δεν είναι η δίαιτα
Δεν συνιστάται να περιοριστείτε στη διατροφή και να κάνετε μονο-δίαιτες, οι οποίες περιλαμβάνουν καρπούζι:
- εγκυος γυναικα;
- θηλάζουσες μητέρες?
- έφηβοι κάτω των 18 ετών.
Η δίαιτα δεν ενδείκνυται επίσης για ασθενείς που έχουν υποβληθεί πρόσφατα σε χειρουργική επέμβαση ή σοβαρή μολυσματική ασθένεια. Σε όλες αυτές τις περιπτώσεις, είναι καλύτερο να φροντίζετε για μια καλή διατροφή, στην οποία τηρείται ο φυσιολογικός κανόνας των υδατανθράκων, των λιπών και των πρωτεϊνών.
Για μια περίοδο υψηλού σωματικού και ψυχικού στρες, είναι καλύτερο να αρνηθείτε μια δίαιτα - θα μειώσει την αποτελεσματικότητα, θα προκαλέσει κατάρρευση και απάθεια. Ρίξτε μια πιο προσεκτική ματιά στη δίαιτα πρωτεΐνης, όπου η δίαιτα είναι πιο ποικίλη.
Θα πρέπει να σημειωθεί ότι το καρπούζι προκαλεί συχνουρία, επομένως ελλείψει κατάλληλων συνθηκών υγιεινής, η δίαιτα θα πρέπει να αναβληθεί, για παράδειγμα, για ένα Σαββατοκύριακο ή διακοπές.
Κατα την εγκυμοσύνη
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το γυναικείο σώμα χρειάζεται πρόσθετη ορυκτική τροφή, η οποία θα βοηθήσει να αναπληρώσει την έλλειψη ορισμένων ιχνοστοιχείων για τη σωστή ανάπτυξη του εμβρύου. Και όλα αυτά τα στοιχεία υπάρχουν στο καρπούζι.
Η κατανάλωση καρπουζιού ενώ κρατάτε ένα παιδί θα σας βοηθήσει να καθαρίσετε το σώμα από τις τοξίνες και τα περιττά υγρά. Την ημέρα μιας εγκύου γυναίκας, μπορείτε να φάτε όχι περισσότερα από 5 κιλά πεπόνια.
Ο κύριος κίνδυνος της κατανάλωσης καρπουζιού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης έγκειται στην παρουσία νιτρικών αλάτων στη σύνθεση του προϊόντος, τα οποία θα επηρεάσουν αρνητικά την υγεία της γυναίκας και του παιδιού. Επομένως, καλό είναι να τρώτε καρπούζια από τον κήπο σας ή να τα αγοράζετε σε αξιόπιστα μέρη. Πριν χρησιμοποιήσετε το προϊόν, απαιτείται διαβούλευση με έναν γυναικολόγο.
Αντενδείξεις
Τα άτομα με εντερικές παθήσεις θα πρέπει να περιορίσουν τη χρήση καρπουζιών, καθώς η χρήση του προϊόντος μπορεί να προκαλέσει φούσκωμα. Θα πρέπει επίσης να περιορίσετε την κατανάλωση μούρων στα τέλη της εγκυμοσύνης, με διαβήτη και σοβαρό οίδημα.
Τα άτομα με νεφρική νόσο δεν πρέπει να τρώνε πολύ καρπούζι, καθώς αυτό μπορεί να οδηγήσει σε επιδείνωση της ευημερίας. Σε όλες τις άλλες περιπτώσεις, πριν χρησιμοποιήσετε το προϊόν, καλό είναι να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.
Πώς να βγείτε από τη δίαιτα
Για να εδραιώσετε το αποτέλεσμα που επιτυγχάνεται, είναι σημαντικό να γνωρίζετε πώς να βγείτε σωστά από τη δίαιτα. Αφού σταματήσετε να ακολουθείτε μια περιορισμένη δίαιτα, προσπαθήστε να μην επιστρέψετε στις συνήθεις τροφές σας για τις επόμενες ημέρες. Μην τρώτε αλευρώδη ζαχαροπλαστική. Επίσης, απαγορεύονται τα καπνιστά, αλμυρά, λιπαρά τρόφιμα. Εάν είναι δυνατόν, τρώτε μαγειρευτά ή φαγητά στον ατμό, τα τηγανητά τρόφιμα μπορεί να επηρεάσουν αρνητικά τη σιλουέτα.
Δώστε προτίμηση στις πρωτεϊνούχες τροφές - άπαχο ψάρι, άπαχο κρέας, φρούτα και λαχανικά. Μειώστε τις συνηθισμένες μερίδες σας κατά 1, 5 φορές και συνεχίστε να τρώτε καρπούζι.
Μενού για έξοδο από τη δίαιτα
Ακολουθεί ένα δείγμα μενού που μπορείτε να ακολουθήσετε μετά τη διακοπή της δίαιτας:
- πρωινό - 0, 3 κιλά καρπούζι.
- σνακ - 220 ml γιαούρτι χαμηλών λιπαρών, τοστ ψωμιού σίκαλης.
- μεσημεριανό - σαλάτα λαχανικών, 100 g βραστό κρέας κοτόπουλου.
- απογευματινό σνακ - μια φέτα μαύρο ψωμί, 0, 3 κιλά καρπούζι.
- δείπνο - σαλάτα λαχανικών.
Μην ξεχάσετε να πιείτε! Πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα μη ανθρακούχο νερό την ημέρα.