Η αγαπημένη δίαιτα εναλλάσσει τις ημέρες κατανάλωσης αλκοόλ με μία ημέρα μονοδίαιτας, όταν μπορείτε να φάτε μόνο ένα είδος προϊόντος.
Η ουσία της δίαιτας είναι ότι μια απότομη μετάβαση από ένα προϊόν σε ένα ποτό γίνεται απροσδόκητη για τον οργανισμό. Ως αποτέλεσμα μιας τέτοιας «ανακίνησης», οι μεταβολικές διεργασίες εντείνονται και το σώμα χάνει βάρος. Ας πούμε ότι χθες φάγατε βραστά λαχανικά και σήμερα η διατροφή σας είναι αποκλειστικά η κατανάλωση αλκοόλ. Το αποτέλεσμα είναι μια εντατική κατανάλωση των αποθεμάτων λίπους που συσσωρεύτηκαν πριν από τη δίαιτα κατά την περίοδο της μη συστηματικής διατροφής, μερικές φορές πολύ άφθονη και με ανεπιθύμητες συνέπειες.
Η αγαπημένη δίαιτα περιλαμβάνει μια αρκετά μεγάλη ποικιλία προϊόντων. Επιπλέον, μπορούν να επιλεγούν σύμφωνα με τις προσωπικές προτιμήσεις. Η αγαπημένη δίαιτα για 7 ημέρες έχει ένα σημαντικό πλεονέκτημα. Αναφέρεται σε μια αρκετά ισορροπημένη διατροφή. Αλλά ακόμη και μια μικρή και βραχυπρόθεσμη ανισορροπία μπορεί να έχει ανεπιθύμητες συνέπειες: επιδείνωση της κατάστασης του νευρικού συστήματος, λιγότερο ελκυστική εμφάνιση (ξεθωριασμένα μαλλιά, εύθραυστα νύχια, ανθυγιεινή επιδερμίδα).
Αγαπημένο μενού για την αγαπημένη σας δίαιτα
Η αγαπημένη δίαιτα κάθε περίεργη μέρα της εβδομάδας συνταγογραφεί αποκλειστικά το ποτό. Κεφίρ ή γιαούρτι, χυμοί, τσάι, ζωμός φιλέτου κοτόπουλου - η επιλογή εξαρτάται από εσάς. Λόγω της μεγάλης ποσότητας υγρού, όχι μόνο συμβαίνει απώλεια βάρους, αλλά καθαρίζονται οι τοξίνες.
Δευτέρα -Ημέρα κατανάλωσης. Μπορείτε να πιείτε κεφίρ, καθώς και ζεστό ζωμό, κατά προτίμηση ανάλατο.
Τρίτη -Ημέρα λαχανικών. Το μενού περιλαμβάνει οποιεσδήποτε σαλάτες λαχανικών με υποχρεωτική παρουσία λάχανου, σέλινου. Ντρέσινγκ - φυτικό λάδι με βαλσάμικο ξύδι.
- Πρωινό - σαλάτα με λάχανο και ντομάτα (2 τεμ. ) με μυρωδικά.
- Μεσημεριανό - σαλάτα με αγγούρι και μπρόκολο, με σέλινο και μαϊντανό.
- Σνακ - δύο πιπεριές.
- Δείπνο - μια σαλάτα από ντομάτες, λευκό λάχανο και πιπεριές με βότανα.
Τετάρτη -Ημέρα κατανάλωσης. Μπορείτε να επαναλάβετε το μενού της πρώτης ημέρας ή να κάνετε αλλαγές στη δίαιτα κατανάλωσης.
- Πρωινό - τσάι (150 ml) και milkshake (150 ml).
- Μεσημεριανό - ζωμός κότας (200 ml).
- Σνακ - κεφίρ χωρίς λιπαρά.
- Το βραδινό είναι ένα ποτήρι γάλα.
Πέμπτη- Ημέρα φρούτων. Το μενού περιλαμβάνει μήλα, αχλάδια, κυδώνι, εσπεριδοειδή. Δεν επιτρέπονται οι μπανάνες και τα σταφύλια.
- Πρωινό - 1 γκρέιπφρουτ, 1 πορτοκάλι.
- Μεσημεριανό - φρουτοσαλάτα από μήλα, αχλάδια και πορτοκάλια. Μπορείτε να προσθέσετε λίγο τζίντζερ.
- Σνακ - μήλα στο φούρνο (2 τεμ. )
- Βραδινό - γκρέιπφρουτ (2 τεμ. )
Παρασκευή -Ημέρα πρωτεΐνης. Την ημέρα αυτή, το σώμα θα είναι κορεσμένο με πρωτεΐνες. Το μενού περιλαμβάνει κρέας κοτόπουλου, ψάρι, αυγά, φασόλια, μπιζέλια, θαλασσινά, κεφίρ.
- Πρωινό - 200 g βραστό ψάρι και 2 αυγά.
- Μεσημεριανό - 120 g βρασμένα φασόλια και ένα κομμάτι βραστό κοτόπουλο (200 g).
- Σνακ - milkshake.
- Το βραδινό είναι ένα ποτήρι γάλα.
Σάββατο -Ημέρα κατανάλωσης. Μπορείτε να ακολουθήσετε το μενού της πρώτης ή τρίτης ημέρας της δίαιτας.
7η μέρα- τελικό.
Ημέρα φρούτων και λαχανικών. Επιπλέον, το μενού πρέπει να περιέχει λαχανικά και φρούτα που καταναλώσατε στην αρχή του προγράμματος διατροφής. Μάλιστα, αυτή η μέρα - προηγείται της σταδιακής εξόδου από τη δίαιτα. Σε αυτό το στάδιο, η αγαπημένη δίαιτα σάς επιτρέπει να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας ελαφριά σούπα λαχανικών ή δημητριακών ή χυλό.
- Πρωινό - πράσινο τσάι, 2 αυγά.
- Μεσημεριανό - σούπα με φαγόπυρο - 300 ml.
- Σνακ - ένα μήλο ή γκρέιπφρουτ.
- Δείπνο - μια σαλάτα από οποιαδήποτε λαχανικά με βότανα και την προσθήκη φυτικού ελαίου.
Πώς να βγείτε από την αγαπημένη σας δίαιτα;
Η αγαπημένη δίαιτα είναι αρκετά σκληρή. Ως εκ τούτου, είναι απαραίτητο να δοθεί μεγάλη προσοχή στη σωστή διέξοδο από αυτό. Διαφορετικά, με μια απότομη επιστροφή στο συνηθισμένο στυλ διατροφής, τα κιλά θα επιστρέψουν αρκετά γρήγορα. Για να αποφύγετε αυτό, πρέπει να λάβετε υπόψη απλούς κανόνες:
- κατά τη διάρκεια του πρώτου μήνα, πρέπει να τρώτε μόνο τροφές με λίγες θερμίδες, προκειμένου να είστε όσο το δυνατόν πιο κοντά στον φυσιολογικό ρυθμό στον οποίο το σώμα συντονίστηκε κατά τη διάρκεια μιας πρόσφατης δίαιτας.
- αρνηθείτε ή μειώστε στο απόλυτο ελάχιστο τα γλυκά αρτοσκευάσματα, τα καπνιστά κρέατα, τα λιπαρά, τηγανητά και αμυλούχα τρόφιμα.
- Συνιστάται καθημερινό περπάτημα και ελαφριά σωματική δραστηριότητα.
Σπουδαίος:Η αγαπημένη δίαιτα μπορεί να εφαρμοστεί ξανά το νωρίτερο μετά από τρεις μήνες.
7 μέρες ή 12;
Εάν η δίαιτα είναι αρκετά ανεκτή, τότε μπορείτε να εφαρμόσετε την επιλογή των 12 ημερών. Το πρόγραμμα διατροφής αποτελείται από μονοήμερες δίαιτες που εναλλάσσονται με ημέρες κατανάλωσης αλκοόλ. Έτσι, Δευτέρα, Τετάρτη και Παρασκευή, πιείτε γιαούρτι ή κεφίρ στην ποσότητα που σας ταιριάζει. Φροντίστε να πίνετε σκέτο νερό. Η Πέμπτη είναι ημέρα φρούτων, η Παρασκευή είναι ημέρα πρωτεΐνης (τρώμε στήθος κοτόπουλου στο έπακρο), το Σάββατο είναι και πάλι ημέρα ποτού.
Η 7η, η 8η και η 9η ημέρα είναι ημέρες πρωτεΐνης. Μπορείτε να φάτε βραστό ψάρι ή στήθος κοτόπουλου.
Το τελευταίο τριήμερο, από τις 10 έως τις 12, δεν εντάσσονται στο συνηθισμένο πρόγραμμα. Ένα ποτήρι κρασί επιτρέπεται όλη την ημέρα. Μικρές γουλιές κρασί πρέπει να τρώγονται με ένα κομμάτι τυρί (30 γρ. ).
Αντενδείξεις
Η Αγαπημένη Δίαιτα, όπως και πολλά άλλα διατροφικά προγράμματα διατροφής, δεν προορίζεται για όλους. Πρώτα απ 'όλα, άτομα με ασθένειες όπως διαβήτης, νεφρική ανεπάρκεια, καρδιολογικά προβλήματα, ασθένειες του ήπατος και του γαστρεντερικού σωλήνα θα πρέπει να το αρνηθούν.
Η αγαπημένη δίαιτα είναι απολύτως ασυμβίβαστη με την περίοδο της εγκυμοσύνης και το τάισμα του παιδιού.